瞑想

ヴィバッサナ瞑想

歩行瞑想　最初難しく感じた　この瞑想　も　少し慣れてきたら　とってもいい瞑想だと思いました。

意識をむける　　雑念を払う　　今　どこを使い　なにを感じているのかに　意識を集中。

無　に　なるのが難しいので　身体　筋肉　感覚　に　意識をむけての瞑想　。

こころ　の　目　　それで　自分を見る　練習　

自分で実績して　皆様にも　お伝えを…　　もっと　経験をつまなくては…　。