指 骨折してから１か月
体重は１０日で２ｋｇ増えて、
現在は増えた分落として元に戻っています。
私の夕食は時間的には明け方です。
メインメニューはスパゲッティ。
１年の半分以上はコレで、
多分１０年以上続いています。
ダイエットには不向きな食材かもですが、
炭水化物も体に必要なものなので。
スパゲッティ１００ｇに この日は もやし約１００ｇ
いつもはキャベツなんですけど
もやしにチャレンジ コスパがイイですから。
雪平鍋１つで調理です。
スパゲッティ茹でてから もやし投入。
スパゲッティを上にして もやし炒めます。
ケチャップ入れて少し炒めて完成！
スパゲッティ 約414kcai たんぱく質１２．８ｇ 炭水化物８９，３ｇ
もやし 約38kcal たんぱく質１．８ｇ 炭水化物２．５ｇ
副菜としては
枝豆約１００ｇは鉄板で。
この日はホッケ。サラダチキンの方が多いですね。
枝豆は１００ｇで 約140kcal たんぱく質１０．６ｇ 炭水化物１５．６ｇ
アルコールはやめられません。
半年前は少しも無かった筋肉が
今は少しバルクアップ
まだまだ皮下脂肪落として
筋肉つけたいです。
では
ナイスバルク！