毎日の洗顔で小顔マッサージ

今日は私も毎日している小顔マッサージについてご紹介しますチューリップ赤
顔のマッサージは血流を良くし，老廃物も流してくれるので，小顔効果だけでなく，くすみ，クマ，吹き出物にも効果大ですビックリマークビックリマーク
でも…小顔マッサージってやってみたけど毎日の週間にするのが難しくて三日坊主で終わってしまった…焏って方は少なくないと思いますひらめき電球

毎日の週間にするには今毎日してる事に小顔マッサージを取り入れる事ビックリマークビックリマーク

継続は力なり☆☆っていうように毎日少しでもいいので，続ける事が１番大事ハート

洗顔しながら小顔マッサージは簡単ですし，週間になりやすいです音符音符


週間になってしまったらあとは自分自身が効果を実感するのでやらないと気もちわるいって感じになりますよひらめき電球

小顔マッサージはこれを参考にして下さいチューリップ赤

洗顔の時には顔の部分のみで大丈夫です音符 お風呂で洗顔する時は頭や首，鎖骨までしてあげるといいですねハート


http://m.allabout.co.jp/gm/gc/22235/

ダイエット開始

久々の更新です音符私は不思議と１年通して１番体重やボディーラインが崩れるのが４月，５月頃なんですね…汗それで衣更えなどで夏が近づくと危機感を感じてダイエットに専念してサイズダウンしての繰り返し～渹あせる

いろんなダイエットを試したんですが…１番大事なのは自分の体質とラインが崩れる１番大きな原因を排除すること溿ひらめき電球

やっぱり、今いろんなダイエット方法が出回ってますが，効果が出る出ないを見極める第一歩がそこですね～溿

ちなみに私の体質は昔はバレーボールをバリバリやってて今だに筋肉質汗でもその上から脂肪が乗っかててやっかいなんです…汗 １番は脚ビックリマーク美脚を目指してまず激しい無酸素運動は控えて有酸素運動で脂肪をしっかり落として行きますビックリマークポイントは筋肉痛にならない程度の軽いジョギングやウォーキング音符軽くそして長時間（４０分以上）します走る人音符 大切なのは運動する前と運動後にストレッチをしっかりして筋肉に疲労を残さない事ビックリマーク
疲労が残ったまま、また運動を繰り返すと乳酸が溜まり、血流が悪くなり老廃物が溜まり脚がパンパンにはってしまったりむくみの原因になるのでせっかく運動しても逆効果です

できれば空腹時にするとカロリーがない状態で脂肪を燃焼しやすくなります音符

他にもいろいろなダイエット豆知識がありますが今日は今からジョギングするお時間なので行ってきま～す音符音符走る人