頑張りすぎていつもイライラ😡
料理するだけで毎日ぐったり😭
今は”ゆる飯”を取り入れただけで
夫婦円満・私のご機嫌
夫の病気克服まで支えちゃった人🙋♀️
ゆる飯で夫婦円満を叶える栄養アドバイザー
おやまだかなです🌼
あなたは
朝起きるの辛いですか？
毎日、何個も目覚ましを設定して
アラーム鳴っては消して
鳴っては消し…
ええ、私もやってます🤣
今も8−9時間寝ないと
なかなかスッキリしないんですが笑
つい、この間
仕事で6時に起きなきゃいけなくて
いつもより睡眠時間が少なかったんです
なのに
次の日の朝、
一回目のアラームでぱちっと目が覚めて⏰
「なんだ！？この寝起きの良さは！？！？」
とびっくり😳
前日の行動を思い返してみると
これかも！？という点がいくつかあったので
インスタで紹介した記事よりも
深ぼって話をしようと思います🫶
これかな？と思ったものは
主に５つ
①3食のご飯バランス
②ちょうどいい活動量
③落ち着いた心で過ごす
④カフェインを飲まない
⑤寝る前のフルーツ
でした。
そもそも、
朝起きるのが辛かったり
朝起きてもだるいな、疲れたな
と感じるのは原因があります
それは、
寝ている間に起こる低血糖症状です
（＝夜間低血糖）
夜間低血糖のために
簡単にできることとして
まずお勧めしたいのが
良質な蜂蜜を
寝る前に舐めること🍯
我が家はもうずっとこの蜂蜜
ファスティングのお客様にはお送りしてますが
はちみつが苦手だった私もこれで克服できました…
👇登録してプレゼント受け取ってね
もしこれで落ち着いた場合は
夜間低血糖が起きているということですね
低血糖が夜中にあると
体の中では🚨緊急事態🚨が起きて
・悪夢を見たり
・寝起きが悪かったり
・歯軋りや食いしばりがあったり
・腰が痛くなっていたり
なんて症状が起きたりします。
そもそも
なんで夜間に低血糖が起こるか？
というと…
・日中に感じているストレスが大きい
・自分責めしがち(自分なんて…自分が悪いんだ…)
・歯やお肌、脂肪肝など炎症がある
・日中のエネルギーコントロールができてない
などがあります🥺
なので、今回のこの行動だったかな〜
というのは全部当てはまっていて、、
①3食のご飯バランス
②ちょうどいい活動量
③落ち着いた心で過ごす
④カフェインを飲まない
⑤寝る前のフルーツ
ご飯や、カフェイン、フルーツは
日中のエネルギーコントロールに
効果的でしたし🍎
ちょうど良い活動量と
落ち着いた心で過ごすことで
ストレスのない一日が送れたので
結果的に、
次の日の良い目覚めにつながった🌞
ということですね〜💛
とっても気持ちの良い朝が迎えられたので
少しずつ私も成長してるな〜
と嬉しくなりました♡
あなたも毎日忙しくてしょうがない
と思っているかもしれませんが
改善の余地って実は密かに眠ってます🥰
まずは、できるところからはじめて
ハッピーな毎日をゲットしましょう🌼🫶
今日も美味しいご飯を食べて、
あなたと大切な人の幸せを
増やしていきましょうネ♡
最後までお読みいただき
ありがとうございました🌼
公式LINEではゆる飯で叶える夫婦円満の秘訣
10大特典をプレゼント中！
👇登録して受け取ってね👇
20代からはじめる夫婦円満ごはん
おやまだかな