瞑想を続けている方、
瞑想が気になっている方、
このブログへようこそ
先日、師匠のところで
上級瞑想講座を受講しました。
原初音瞑想30分を朝夕2回ずつ
この二年半行ってきましたが、
上級瞑想では
原初音瞑想30分＋その他ワークなど
で、トータル68分！のプログラムです。
で、この68分は1日1回でもよく、
また瞑想したくなったら、
あとでまたちょこっとやってもいいよ…
というシステム。
なので、最近は朝に上級瞑想68分。
夕方に原初音瞑想10分程度。
というサイクルになっています。
上級瞑想に付随するワークについては
有料講座ですし、ブログなどで
勝手に書くことはできません。
が、渡邊愛子先生が先日出版された
「願望実現3.0」に書かれている
グラウンディングワークが入っている
ということぐらいは書いてもいいかな？
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グラウンディングワークとは、
大地と自分をしっかり繋ぐワークです。
わりとポピュラー（？）なワークで、
バリュエーションもいろいろあります。
やったことのある人も多いのでは。
これを行なってから瞑想に入ると、
非常に深く入れます。
かなり違うと実感しています。
この二年半、
原初音瞑想30分＋スートラで、
実質40分弱を、朝夕2回することを
死守してきましたが、
やはり、旅行などのときは時間の捻出に
苦労することもありました。
瞑想前は食後3時間程度
あけるようにも気をつけていたし…。
（消化活動が終わってないと、
考えが浮かびやすくなるので）
でも、上級瞑想だと、旅行中でも
朝早起きしてやっておけばOKなので
予定を気にすることも減るかも
もちろん、68分確保が難しいときなど
日によっては、これまで通りの
30分×2回にすることも
あると思います。
これまでより時間の使い方の
自由度が上がる感じで、
うれしいです。
ご興味のある方は、
を、どうぞ。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
