いつかに食べた丸っこくて可愛いソフトクリーム
完全に夏な写真なんだけど、いつの間にか季節は秋になっていますね。
そんな訳で約一ヶ月ぶりのブログです
いつからか夜が涼しくなってきて、夜はほとんど窓開けて過ごしています。
虫の声なんかも心地いい。
ずっと夏バテで体調が悪かったので、涼しくなるにつれて、やっと体調も落ち着いてホッと。
ずっとストレスだったものも、又どんどん手放し中なので、身体も軽くなっていってる気がする
寝る前に窓を開けて換気して寝ると、集中力が爆上がりすると聞いて、実践中。
メンタルもさらに強く安定させたいなぁと思い、最近また瞑想を頑張って取り入れてます！
実際座禅を組むのは得意じゃないので、寝る前に寝転がって、呼吸に集中して気持ちを落ち着けるようにしてます。
ゆっくり深呼吸をしながら、
『息吸ってる、吸ってる、吸ってる、今、吐いてる、吐いてる、吐いてる…』って感じで、他のことに気が逸れそうになったら、無理やり呼吸だけに意識を戻して、全集中！
これやると、めちゃくちゃ早く寝れます（瞑想とは？笑）
結局、過去の後悔も、起こってもいない未来への不安も、今に集中できないから起こることなので、とにかく今に集中出来る力が必要なのです。
夜中に寂しくなったり辛くなったり、不安になったりしていても、結局今の自分がどうにかする事ができるのは、今のこの瞬間だけなので、何度も何度も自分にそんな事を言い聞かせながら…
眠れなかったら翌日のパフォーマンスも落ちるし、お肌にも悪いので、とにかく夜にできることは一刻も早く良い睡眠を取る事なので、個人的にはありかなと。笑
昼間も、作業に取り掛かる前に、3分間だけ、余計なことを考えずに机の前で目を閉じて、呼吸に集中。
かなり集中力上がります。
苦手だった瞑想、なんとなく、少しづつ、できるようになってきてとても嬉しい
子供の頃からの集中力散漫な自分が大嫌いなので、嫌いな自分を少しでもなくせるように頑張りたいな。
↑これ、瞑想したい人におすすめの本。
秋の四連休、意外とお出かけしている人が多いみたいですが、おうちでゆっくり、自分と向き合う時間をとってみてもいいかもしれないですね
ちなみに私は二度目のシミ（本当はシミじゃなくて顔のアザw）取り行ってレーザーを当ててきたので（出力上げてもらって前回より大ダメージな火傷なう）、真っ赤に腫れ上がって痛々しいので、基本的には表に出る仕事も遊びも出来ません
でもこういう時でないと出来ないのでね、仕事のパフォーマンス上げるためにも、自分磨き、頑張るよ！
9月は自分の中での美容月間なので、痛い事も積極的に頑張ってるの
その分全部、いつか帰ってくると思うと頑張れます
インスタはずーっと頑張っているので、こちらもよろしくお願いします
