みなさんこんにちは。金町南口整骨院です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
もう12月だというのに、先日は東京でも23℃まで最高気温が上がり、全国各地で『夏日』を観測したところが多かったそうです。昨年のように氷点下の日が何日も続くというのも嫌ですが、生暖かい南風が吹く12月というのもあまり気持ちのいいものではありませんね…今日の『金町南口整骨院のブログ』は、そんな安定しない気温にも負けない身体を作るのに大切な『睡眠』についてお伝えしようと思います。
『睡眠』には、『脳』を休めて疲れを取り除き、細胞を『再生・修復』したり、『ストレス』をリセットするなどの役割があり、ぐっすり眠ることは、『心と身体』の健康にとってとても重要です。『睡眠時間』を十分に確保することも大切ですが、同じ7時間でも『眠りの質』が違えば、『睡眠』による効果がまったく異なることがわかっています。『睡眠の質』は様々な要素の影響を受けますが、眠っている間の事なので、自分ではなかなか気がつかないもの。ですので、まずは下記のチェック項目で『安眠』を妨げている『真犯人』を探し出しましょう！自分に当てはまると思うものを選んでみてください。
□ 起きた時に『歯』が痛むことがある。
□ 内容を覚えているぐらい生々しい『悪夢』をみる。
□ 『寝相』が悪い。
□ 『寝る前』にガッツリ食べる。
みなさんいかがでしたでしょうか？上記のチェックに1つでも当てはまってしまった方は、『睡眠の質』が下がっている可能性が高いです。起きた時に『歯』が痛むのは、寝ている間に『歯』を食いしばったり、『歯ぎしり』をしている証拠！『ストレス』がリセットされていない状態で眠りにつくことが原因と考えられます。『悪夢』をみる場合は、日中の『ストレス』のほか、『布団が狭い』、『掛布団が重い』『枕』の高さが合っていないなどの理由で『寝返り』が打ちにくくなっていることが多いと言われています。『寝相』が悪い場合は、布団の中の『温度』や『湿度』が不快なために、『寝返り』することで調整しようとしていると考えられます。また、『寝る直前』に食べると『消化』が十分に出来ていないまま『眠り』につくことになるので、これが『胃』に負担をかけて『ストレス』になり、『睡眠の質』を低下させる原因になります。『睡眠環境』を改善し、『ストレス』を解消することで、『睡眠の質』を上げて『ぐっすり快眠！』を目指しましょう。
今回のブログ、いかがでしたか？ただでさえ何かと忙しい『年末年始』を元気に乗り切るためにも、身体を回復させる『睡眠』はとても重要です。そこで、次回の『金町南口整骨院のブログ』は、『睡眠環境を改善する5つの方法』についてお伝えしようと思います。ぜひ次回もご覧いただきますよう、宜しくお願い致します。
金町南口整骨院では、『正しい姿勢（解剖学的良姿勢）がとれているか？』を最も重要なポイントと考えております。患部の施術だけではなく、日々の生活の中でみなさんに気をつけて頂きたいことや、行っていただきたいことなど、ご自分でできる『セルフケア』にも力を入れています。気になる姿勢の悪さや身体のこと、我々と一緒に気になる症状を解消してみませんか？お身体のこと、何でもお気軽にご相談ください。
金町南口整骨院
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