タコライス★

こないだ作ったやつです～！

玉ねぎ多め、肉少なめでヘルシーに！

　　

(二人分)＝約580kcal

合挽肉　　　　　　150g

玉ねぎ　　　　　　大1/2個

にんにく　　 　　　1かけ

油　　　　　　　　　 少々

＊塩コショウ　　　少々

＊ケチャップ　　　大2

＊ソース　　　 　　大１

＊醤油　　　　　　　大1/2

＊砂糖　　　　　　　ひとつまみ

レタス　　　　　　　お好み

トマト　　　　　　　 お好み

（アボカド　　　　　お好み）

(サルサソース　　お好み)

（タコスチップス　お好み）

（とけるチーズ　　お好み）

（粉チーズ　　　　お好み）

１，にんにく、玉ねぎはみじん切りして、フライパンで少量の油でしんなりするまで炒める

２，肉を入れ色が変わるまで中火で炒め、塩こしょうと＊を全て入れ、弱火で汁気がなくなるまで炒める

　　(途中、肉から油が出るようならキッチンペーパーでふき取る)

３，レタスはちぎり冷水に10分ほど漬けてざるにあける。

　　トマトはくし切り、アボカドは角切りにする

４、ごはんの上にレタス、肉、アボカド、トマトその他お好みのものを盛りつける

完成ですッ

サルサソースめっちゃ美味しいからオススメです

夏にピッタリです

あと、肉を辛くしたければチリソースや唐辛子など、辛いものを入れます

ちなみに私は豆板醤を入れました笑

なんでもありです

カロリーは約580kcalです

わぁお！ヘルシー

野菜もたくさん摂れちゃいま-す

タコスチップスはドリトス使用

あとはドンタコスとか??

食感が楽しいです

やっぱりアボカドさんはいい仕事してくれます

カリウムも葉酸も豊富です

では、また．．．

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