タコライス★
こないだ作ったやつです~!
玉ねぎ多め、肉少なめでヘルシーに!
(二人分)=約580kcal
合挽肉 150g
玉ねぎ 大1/2個
にんにく 1かけ
油 少々
*塩コショウ 少々
*ケチャップ 大2
*ソース 大1
*醤油 大1/2
*砂糖 ひとつまみ
レタス お好み
トマト お好み
(アボカド お好み)
(サルサソース お好み)
(タコスチップス お好み)
(とけるチーズ お好み)
(粉チーズ お好み)
1,にんにく、玉ねぎはみじん切りして、フライパンで少量の油でしんなりするまで炒める
2,肉を入れ色が変わるまで中火で炒め、塩こしょうと*を全て入れ、弱火で汁気がなくなるまで炒める
(途中、肉から油が出るようならキッチンペーパーでふき取る)
3,レタスはちぎり冷水に10分ほど漬けてざるにあける。
トマトはくし切り、アボカドは角切りにする
4、ごはんの上にレタス、肉、アボカド、トマトその他お好みのものを盛りつける
完成ですッ
サルサソースめっちゃ美味しいからオススメです
夏にピッタリです
あと、肉を辛くしたければチリソースや唐辛子など、辛いものを入れます
ちなみに私は豆板醤を入れました笑
なんでもありです
カロリーは約580kcalです
わぁお!ヘルシー
野菜もたくさん摂れちゃいま-す
タコスチップスはドリトス使用
あとはドンタコスとか??
食感が楽しいです
やっぱりアボカドさんはいい仕事してくれます
カリウムも葉酸も豊富です
では、また...
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