walking

一昨日熱を出して 

学校を早退した原さん。 

最近運動不足で 

腹の上のポニョが 

すくすく成長中の原さん。 

これはいかんと思い 

今日からウォーキングを 

始めました

 

知り合いに会った場合 

恥ずかしいので 

マスクしてますwww 

今日は 

T.A.B.B.Oゆっくり 

ギフト速く 

リフレインゆっくり 

って感じです(^_^ゞ

ギフトで速く歩くってのはちょっとテンポが合いませんが…

長さがちょうどいいので

ちなみに

ウォーキングのコツは 

・準備運動を入念に

・身長×0.45の歩幅で歩く 

・腕を特に後ろによくふる 

・「ゼイゼイ」言ってるのは少しペースが速いので、ペースを落としましょう 

・早朝ウォーキングを行う場合、起きてそのままやると血糖値が低いままなので貧血や立ち眩みの原因になります。 

アミノ酸食品やカロリーの低い食品を食べてからがいいですよ

・水分補給を忘れずに

こんな感じですかね(￣▽￣;)

手軽にできる上に 

意外と汗かくので 

みなさんも是非

お試しください

女磨き頑張ります

ならばいちゃ