大変な毎日が続きます。
いつ、平常な生活が戻るのか？
不安がつのります。
こんな時、大切なのは良質な睡眠を確保することではないでしょうか？免疫力を高める効果があるそうです。
良質な睡眠を確保するためには、
- 就寝3時間前に夕食を済ませる
- 就寝直前の歯磨きを避ける（脳が覚醒してしまうそうです）
- 寝ながらスマホを見ない（脳が覚醒する）
- 就寝直前までパソコン、スマホをしない（脳が興奮状態のままになる）
- 食べ過ぎない（消化にエネルギーを奪われる）
などがあげられます。
さらにですが、わたしは部屋中にいい匂いをさせることも効果的だと思います。
いい匂いがすると、こころが安らぎます。誘眠効果をもたらすのではないでしょうか？
いい匂いが満ちていると、仕事もはかどります。
わたしは、ポットに入れたポプリにオイルをふって香りを楽しんでいます。お香を焚いたりもします。
あと、芳香剤を何種類か置いています。
そうすると、ネガティブな気分を払拭するのに効果的です。
特に、松栄堂のお香はおススメです。
仕事前、就寝前に焚いておくととてもリラックスできます。
みなさんはどんな方法をとりいれていらっしゃいますか？
良質な睡眠をとって、未来に向かって歩を進めましょう。
