こんにちは
kantaです！
今回は少しトレーニングについて
詳しく知ってほしいので
コンパウンド種目について説明していきますね！！
コンパウンド種目とは？！？！？！
複合関節種目ともいい、
複数の関節、複数の筋肉を使ってトレーニングを行う種目のことです！！
このコンパウンド種目を知っていると、効率よく早く筋肉を鍛えることができます！
逆に知らなかったら、
どういうトレーニングをすればいいか迷うことになります！
結果、筋肉が発達しません！
今回の記事を読むことで
しっかりとトレーニングの知識を
蓄えてくださいね！！
前回の記事で紹介したベンチプレス！
もその一つで
コンパウンド種目になります！
逆に、コンパウンド種目の反対は
アイソレーション種目と言います！
単関節種目と呼ばれ
一つの関節だけを
使ったトレーニングになるので
一つの筋肉だけがトレーニングに関与していくことになります！
アイソレーション種目については
また後日、詳しく記事に書いていこうと思うので楽しみにしててくださいね
今回のコンパウンド種目
幾つかのメリットがあります！
まず、複数の関節、筋肉を使うので
大きな力を発揮することができます！
その分高重量を
扱いやすいといったメリットがあります！
高重量を扱うことができるので
その分筋肉に大きな負荷をかけることができます！
よって筋肉は発達します！
ではコンパウンド種目にはどのようなものがあるのでしょうか？？
先ほども紹介した
ベンチプレス！
他にもデッドリフト、スクワット！！
いわゆるBIG３と言われるトレーニングが代表的です！！
BIG3と言われるだけあって
複数の筋肉を扱うので
効果は絶大です！
まずはこのコンパウンド種目を
正しいフォームで行うことを意識してみてくださいね！！
今回はここまで
最後まで読んでいただいてありがとうございました！