岡本さんぽ

これで最後かな 岡本さんぽ

岡本去る前に行きたいお店があるの～と
オープン以来ずっとご利用くださってる
お客様とディナーを楽しんできました

淡路のビストロMANKI
淡路島の食材を使ったお料理のお店です

前菜5種

タコ好きぃ

魚のブイヤベース

ソースが美味し過ぎて
ガーリックトーストを追加注文
パンに浸しながら食べる
シ・ア・ワ・セ

そして オムライスは
テーブルでぱかっと

開けちゃうぅぅぅ

デミグラスソースかけて完成

美味い～ 卵がとろけるぅぅぅ

JR摂津本山駅から南西に徒歩5分
かなりのオススメなお店です
ぜひぜひ行ってみてくださいな

帰り道 天上川でイノシシちゃん発見

登山した人が
お弁当の残り物とかお菓子とかあげちゃうもんだから
味をしめて下りてきちゃってるんでしょうね

良かれと思ってしたことなんでしょうけどね
自然の動物にエサをあげちゃ
ダメよぉダメダメ

西宮さんぽ

１０月からは西宮に移るので 先日おさんぽしてきました



阪急西宮北口駅の北側を歩いていると

なんでしょ 行列が



カレーそばが有名なお店のようで

ランチを食べ損ねていたので 行列に並ぶことに

「番馬亭」

テレビでもよく取り上げられるのかな？

じゃぁぁぁぁぁぁぁぁん　カレーそばの登場

カレーのお出汁が　お　い　し　ひ

辛いケド美味し

そして　量がハンパないです

通常の量でいくと　１玉半は確実入ってそうなボリューム

因みに　そばでなくて　うどんもあります

カレーのお出汁がたっぷりなので　残ってしまい勿体ない・・・

と思ってて

お会計の時　お店の方とおしゃべりしてたら

「次はぜひタッパーもっていらしてください。

　常連さんは食べる前にタッパーにカレーを入れて持って帰ってますよ

　このカレー　お家でもまた食べてください」

とな

わぉ　まぢですか

ぜひ　西北移転が完了した時には　そのようにさせていただきますっ

運動を３日坊主にさせないためには

急に涼しくなりましたね～

ずっと雨のせいで走れなかったりしてたんですが

だいぶおさまってきたので

久しぶりに昨日　走ってみましたぁ

そしたら　あら　涼しくなったからかしら

走ってる人の数が　めっちゃめっちゃ増えてる!!!

一体何人のランナーとすれ違ったんだろぉ

運動の秋 到来ですかね

さて　この運動ですが

普段してなかった方がいきなり始めると

必ずやってくるのが

筋肉痛

これにやられて　サボりがちになり

せっかく始めたのに　やめちゃう・・・

ってことも多いかと

運動するには　前後のケアがとっても大事です

例えばランニングであれば　いきなり走り始めるのではなく

軽く体操して筋肉伸ばしてから　アップとして歩きからスタートしましょ

でも　ゆっくりチンタラ歩いちゃダメですよ

筋肉を意識しながら　腕振って　胸突き出して　脚は大股で

サクサクッとしばらく歩きましょ

因みに　私は歩きを１ｋｍしてからランスタートしてます

で　走り終わりにもクールダウンとして　歩きを入れてます

帰宅してからは　ストレッチとセルフマッサージをしっかり行いましょ

これが何より重要で　コレがある　なし　で　翌日の脚の状態が

かなーーーーーーーーーーーーーり変わります

マッサージってとっても重要なんですよ

２４時間テレビのランナーさんも

いつも休憩タイムではマッサージ受けてますよね

使って硬くなった筋肉をほぐしているんです

硬い筋肉ではパフォーマンス力が低下しますし

ケガにつながるからです

翌日に痛すぎる筋肉痛として症状がでなければ

また走ろうかという気持ちにもなりやすいですし

いい具合に筋肉がついていって

日に日に体が軽くなり　運動が楽にできるようになり

体を動かすことが好きになっていくと思いますよぉ