歩いている時 どこを意識して歩いていますか？
って きっと無意識ですよね（笑）
それってとっても勿体無いので
歩いている時に 呼吸法と重心の位置で
地道にコツコツ お腹鍛えていきますっ
まず 自然呼吸しながら
横隔膜をぐっと持ち上げてみてください
そのままの状態で お腹 触ってみてください
凹んでいますよね
微調整をします
胸を斜め上に突き出すように開きましょう
肩の力 入ってしまっていたら 抜いてくださいね
では 呼吸法です
息を吸う時は 胸を大きく開いて胸で吸い込み
横隔膜を持ち上げているので お腹は凹んだままです
吐く時には
吸った時の横隔膜の位置をキープしたまま
さらにお腹を凹まして息を吐きます
これをなるだけナチュラルに行います
最後に姿勢の調整
まるで 上半身だけでカラダを支えて歩いているかのごとく
重心は脚ではなく
横隔膜を持ち上げて呼吸するたびに動く部分
みぞおちとおへその間に持っていきます
そうすると あら不思議
とっても楽に歩けます
わかるかなぁ～？
やり方がよくわからないという方は
サロンで お待ちしておりま～す♡
