スマホトラベラーアオイです。
ここ最近、朝型が実現できていて、朝の素晴らしさに感動しているアオイです。笑
今回は超夜型から超朝型に変更するために自分だけの理想の睡眠時間を知ろうという話です。
◾️自分だけの最適睡眠時間を知る
超夜型だった僕も超朝型へ最近ようやく変わってきている。
もちろん人それぞれその時々の状況によってできる人出来ない人はいるとは思うので、それぞれの状況に合わせて変更していけば良いと思います。
夜働く仕事をしている人に朝型にしろと言っても土台無理な話なので。^^;
超夜型だった僕が朝型にするために知っておくと良いと思うのは、
自分にあった睡眠時間は大体何時間なのか？
ということ。
自分の最適な睡眠時間がわかると、自分の体の回復させるための目安時間がわかってくる。
そうするとそれだけリカバリーにかける労力も減ると思うので把握しておくと良いと考えています。
睡眠時間に関しては、サイトや書籍などもわんさかあるので、いろいろと情報はたくさんあります。
たまに「睡眠時間2時間～3時間で大丈夫」という人もいるが僕の場合は実験してみた結果、
200%無理！笑
ということがわかったので、
しっかりと睡眠時間を確保しないと無理なタイプのようです。
これは、成功者でも分かれるところのようですね。
・睡眠時間が短くて結果を出している成功者
・睡眠時間をしっかりと確保して結果を出している成功者
どちらもいるので、
しっかりと睡眠時間は確保した方が良いと思うわけです。
個人的には「睡眠時間が短くても大丈夫」という人の体が不思議で仕方がないですが。^^;
できないことを続けてても嫌になるだけなので、僕は僕で自分ができる最善を尽くそうと思う。
睡眠時間が短いとやはり昼間に眠くなってしまう。
これでは本末転倒なのでね。
かと言って、休みの日にダラダラと眠るのが良いかというとそれはそれで、無駄。
睡眠は長けりゃ良いってもんじゃない。
休みの日に昼間まで寝て後悔したことありますよね？笑
そう、あのおもダルな感じです。
人間の最適睡眠時間についてもいろいろ調べましたが、
理想としては最低７時間ぐらいあると理想的なようです。
（※諸説ありますし、人にもよります。）
なので、
超夜型から超朝型にする上で僕が最初にやったことは、
まずは７時間を目安に寝てみる。
その後、前後３０分間隔ぐらいで睡眠時間をずらしてみて寝てみる。
それで朝の体の具合を確かめていく。
自分自身が一番スッキリと起きられた時間を覚えておき、ただひたすらそれを打直に繰り返す。
これだけですね！笑
こういった自分実験を行なうことによって、自分の理想の睡眠時間を計っていこうというわけです。
ちなみに実験の結果、最近の僕は６時間半ぐらいがベストかな？なんて思ってます。
あくまで僕の場合ですよ。
これからまだまだ自分の体で実験してみたいと思いますが。笑
皆さんも一緒に朝型に変えませんか^^
朝はいいですよ♬