おはゆ❤️
椎名香奈江
しーなちゃんよ(*・д・*)
朝早起きして、
ジムに行こうとしたけど、
あまりの眠さにチーン_(┐「ε:)_
起き上がれなかった_(┐「ε:)_
って、言っても、
9時から起きてはいるよ。
ベットから起き上がれなかったけど
_(┐「ε:)_
先月騒いでた
湿疹がだいぶおさまってて、
薬飲まないでもいれたんだけど、
昨日の夜中にまた出始めて、
お薬のみました(*・д・*)
眠気の強い薬だから、
それで起きられなかったんだなー
(´・ｪ・｀)
でも、部屋の片付けしたりできたし
良しとしよう(๑･㉨･๑)
ジムは明日いく✩°｡⋆
太ももと言うか、
足は細くなってゆくんだけど、
1番痩せたいお腹が痩せない。
去年の１１月から
ジムに通い始めて、
１２月に本契約して、
頑張るぞー！！！
ってところで、
舞台が始まったので
時間が取れずにジムに行けず…
せっかく痩せ始めてたのに、
戻り気味な１月を過ごし、
今また痩せつつあるけど、
お腹がなかなか痩せてくれん…
_(┐「ε:)_
筋トレは腹筋中心に
やってるんだけどなー
あ、もちろん他も鍛えてるし、
ランニングとかもしてるから、
偏ってはいないよ！
腹筋は強化してやってるけど！！
今月も舞台あるから、
時間取れなくてジム
行けなくなるけど、
気を抜かずに、
家でできる筋トレして、
体をキープしないとな！！
油断は禁物！！！！！
いい体作って、
今年は売れるんだから！
準備大事✩°｡⋆
でも、
『全身おっぱい』って
自分でフレーズつけてるように、
このむっちりボディはキープするよ。
ただ、メリハリは大事だからね！
ウエストと下っ腹を
どうにかするんだ！
でも、なんでか
足ばっかり痩せるんだよなー
(*・д・*)
これ、昨日撮ってもらった写真。
ね、足細いでしょー(*・д・*)
脚やせしたのー(*・д・*)
…ごめん。
さすがにこれは嘘だわ。笑
昨日撮ってもらった写真が
めっちゃ足細く写ってたから、
載せたかっただけねw
実物、こんなに細くないw
写真映りって大事だよね！
細く撮ってくれてありがとう♪
ヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ笑
食べ物も気遣ってる。
スモークチキン！
これがすごくうまい！！
ローソンと、ファミマに
売ってるんだけど、
ファミマの方が私は好みかな？
ちなみに、写メはローソンの。
ディズニーランドの
スモーキーターキーレッグ
みたいな味がして、
めちゃうま！！
なのに、カロリーは37Kcal
しかないから、
すごく助かる！
筋トレ後のタンパク質補給には
簡単に食べれるから最適。
基本的に、
果物、肉、野菜を中心に
食事を摂ってるしーなさん。
管理栄養士なので、
その辺は考えて食べてます。
でも、ストレスがたまると
良くないので、
適度に炭水化物もとるし、
お菓子も食べます(*・д・*)
長続きが大事だからね。
焦らず頑張っておる。
って、ゆーても焦って、
『痩せないー！！』
『全然効果でてないー！！』
『うあー！！！』って
暴れる日も多いんですけどね。
(๑･㉨･๑)
朝鏡みて、自分のくびれに気づき、
『なんだ！ちゃんと効果でてるじゃん！』
ってちょっと安心したから、
こんなできる子ぶったブログを
書いてみる朝。
ってか、もうお昼か(*・д・*)
これからフレッシュ撮影会！！
舞台の手売りチケット持って
向かっているよ！！
みんな是非声かけてね！
チケット購入特典つくから、
他の子でなく、
椎名で買うのを
オススメするよ！笑
なんてねー笑
特典が気になる方は
コチラをご覧くださいな♪
↓↓↓
さて！今日もがんばろー♪
☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*
★舞台のお知らせ★
『リングのマクベス2』
期間❤️2016/02/17(水) ～ 2016/02/21(日)
会場❤️ウッディシアター中目黒
出演❤️
秋山ゆずき、ﾐｸ･ﾄﾞｰﾙ･ｼｬﾙﾛｯﾄ、西谷真糸呂、橘花凛、加藤里保菜、椎名香奈江、塩田悠生、ほか
脚本❤️ゴブリン串田、百ピー
演出❤️ゴブリン串田
料金❤️前売り→3,500円
当日→4,000円
椎名香奈江予約フォーム
↓↓↓
タイムテーブル❤️
2月17日（水）19：30
2月18日（木）15：00 / 19：30
2月19日（金）15：00 / 19：30
2月20日（土）13：00 / 18：00
2月21日（日）12：00 / 17：00
説明
その他の注意事項など公演終了後、握手イベントあり
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★グラビアのお知らせ★
①小学館「ビジュアルウェブ S 2016」
に、エントリーする事になりました！！
毎日投票する事で勝ち越せるので、
投票お願いします！
「ビジュアルウェブS2016」投票方法★
①「ビジュアルウェブＳ」無料ページ投票（1投票＝１Ｐ／1日1回）
②「ビジュアルウェブＳ」有料ページ投票（1投票＝30Ｐ／1日1回）
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③マイスマＴＶ無料ページ投票（1投票＝１Ｐ／1日1回）
④マシェバラWEBサイト無料ページにて投票（1投票＝１Ｐ／1日1回）
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⑤マシェバラ生放送（チャット）ポイント（100円＝1P）
⑥撮影会ポイント（100円＝1P）
よろしくね❤️
有料ページが有利になります！
登録してくれると嬉しいです！
エントリーNO'54です(o｀･ω･)ゞ
②セカンドDVD発売決定！！！！
【発売日】
７月２０日
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Amazonランキングアップしたいヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ
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グラカラ配信
第一興商、DAMコンテツ『グラカラ』配信中です♪
配信期間…
2015年9月13日～2016年8月11日★
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メイキング映像
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④sabra net電子写真集
⑤ファーストDVD
2014年7月24日
DVD発売♡
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★撮影会・イベント告知★
2/7 フレッシュ撮影会
2/27 フレッシュ撮影会
2/28 キャラッツ撮影会
（満員御礼）
椎名香奈江