みんなおはゆ❤️
椎名香奈江
しーなだよ❤️
昨日作ったごはーんヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ
＊鮭のちゃんちゃんホイル焼き
＊さつまいもごはん
＊タコときゅうりの酢の物
＊えのきと葱のお味噌汁
秋を意識した料理にしたよヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ
さつまいもごはんって
結構美味しいんだなーって思った♪
鮭のちゃんちゃん焼きは
ちょっと甘くなっちゃったー(｡・・｡)
砂糖入れすぎたな(｡・・｡)
って、ゆーても…
食べたのは朝なんですがね(｡・・｡)笑
昨日の夜食べたのはこっち。
ごはんとちゃんちゃん焼きは
今朝食べたよ✩°｡⋆
痩せたいのー(´；ω；`)
美ボディ作りたいのー(´；ω；`)
でもしーな大食いだから…(´；ω；`)
辛い(´；ω；`)
いつまで続くかわからんけど…
やるのだ(*￣ω￣)ノ笑
しーなは汁物好きなので、
スープ系はよく作るし、
たくさん食べたいのですが、
塩分が気になる…
なので、塩分を吸収してくれる
カリウムを多く含むトマトを
一緒に食べることにしてます✩°｡⋆
カリウムを含む野菜は
たくさんあるけど、
含有量が多いのはトマト！！
野菜はみんなカリウムを
含んでるんだけど、
何か味をつけなくても
そのまま食べやすいから、
オススメなのです(*￣ω￣)ノ
お寿司食べた後とか、
喉乾くでしょう？
酢飯と、醤油で塩分取りすぎてる
証拠なのです(｡・・｡)
ラーメン食べた後とか、
塩分取りすぎたなーって思ったら、
トマトを食べると良いよヾ(｡･ω･｡)
❤️管理栄養士しーなの一口メモ❤️
塩分とったらトマトを食うべし！！
塩分摂りすぎると、
高血圧とかの原因になるし
女子は浮腫んじゃうから、
化粧ノリも悪くなっちゃうから
気をつけたほうがいいよヾ(｡･ω･｡)
…真面目なこといいすぎた…笑
ちょいと
管理栄養士らしい面を
見せようと考えている
しーなでした！笑
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★舞台のお知らせ★
＜詳細＞
劇団SPACE☆TRIP 第9回公演「門星家の秘密Ⅱ(仮)」へ出演が決定しました!!
2015年 10/30～11/1 学芸大学駅 千本桜ホール
キャスト発表
CAST: 加藤夏子 / 椎名香奈江 / 江里奈 / 桜美香 / 山口慶子 / 坂本実紅 / 加藤育実 / 遠野すずめ / 橘あるひ
10/30(金)18:30開場/19:00開演
10/31(土)12:30開場/13:00開演
10/31(土)17:30開場/18:00開演
11/01(日)11:30開場/12:00開演
11/01(日)16:30開場/17:00開演
チケット代： 各公演 前売り4000円、当日4500円
※全5公演通しチケット: 17000円(手売りチケットのみ対応)
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★グラビアのお知らせ★
①セカンドDVD発売決定！！！！
【発売日】
７月２０日
「柔肌によせて」ＤＶＤ・Ｂlu-ray 同時発売
Amazonランキングアップしたいヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ
②
グラカラ配信
第一興商、DAMコンテツ『グラカラ』配信中です♪
配信期間…
2015年9月13日～2016年8月11日★
詳しくは↓↓↓
メイキング映像
↓↓↓
③
『ビジュアルウェブS』乙女学院に入学しました！
水着や制服グラビア、動画もあります！ ぜひ見てくださいね！
★グラビア公開中★
小学館『ビジュアルウェブS』
④sabra net電子写真集
⑤ファーストDVD
2014年7月24日
DVD発売♡
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★撮影会・イベント告知★
9/19 ギルド撮影会（満員御礼）
9/20 フレッシュ撮影会
9/21 キャラッツ（満員御礼）
9/26 ＧＰＳ撮影会
9/27 キャラッツ撮影会❤️オフ会
椎名香奈江