おはゆ❤️
サマー感ある、シェルとスターフィッシュのネイルなの❤️
白いネイルの上に乗ってるスターフィッシュは今年の流行りらしいよ★
坂琴美/桜美香/利根さやな/椎名香奈江/誉田みに/大門舞乃/伊東更紗
椎名香奈江
しいなだよーヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ
もう半年が終わろうとしてるね(´・ｪ・｀)
ほんで、もう明日からは7月。
早い。
はやすぎる。
もー夏だぁ！！！！
ってことで、この間久々にネイルサロンに行ってきたよ★
じゃじゃーん！！
どう！？
可愛いかな？
水色の中に差し色で入れたのは、
椎名が今めちゃくちゃハマってる
パステルパープル❤️
はぁーかわいい❤️
ヒトデも、スターフィッシュっていうとかっこよくなるんだね！笑
親指は海みたいな模様にシェルがかわいいでしょ❤️
ストーンは、貝殻から出てきたパールをイメージと、差し色で入れた、パステルパープルに合わせた、パープルのラインストーン♪
今回のネイルはとってもお気に入り❤️
嬉しいなぁ❤️
るんるん♪
今日はね、
早起きして、7月の撮影にむけてメンテナンスに出かけたの！
8月はDVDのイベントもあるし、
体整えたくて！！！
私は体が側弯症っていう病気で歪んでるから、それを改善するために、
今までいろんな病院通ってきたけど、
全然改善しなくて…
これが改善しない限り、
私は絶対痩せられないから、
今必死なの！
今日は、その歪みなどを直しに行ってきたんだ！
でも、じぶんでも日々の生活を
気をつけないとダメだよ！って
言われたので！！！
今日から頑張る！
女の子は、
ヒールとか履いて
母指きゅうに力入りやすくて、
この辺にタコが出来るけど、
それは足の指を使えてない証拠なんだって！
靴の外側がよくすり減る人はソレ！
親指の筋肉がなくて、小指側に力入れて歩いてる証拠！
だから、ふくらはぎの外側の筋肉が発達して、O脚になっちゃう！
椎名はO脚ではないけど、
親指の筋肉がないから、母指きゅうにタコが出来てる(´・ｪ・｀)
親指の筋肉で地面を蹴るように歩くと、
内転筋が鍛えられるの！
内転筋は、内ももの筋肉のことだよ！
下半身がずっしりしてる人は、
内転筋使えてない証拠なんだよ(´・ｪ・｀)
椎名、この辺について
勉強たくさんしたから、
知識はあるけど、なかなか出来なくてねぇ…
改めて今日注意されたから、
痩せるためにも、
体のためにも、歩き方直す！
あとは、側弯症特有の反り腰ね。
女の子はとくに反り腰なりやすい。
背筋ばっか鍛えられて、腹筋がない。
歳を重ねると、ヘルニアになりやすい。
私は腰痛持ちなんだけど、
思いっきりコレ…
おばあちゃんになってヘルニアになりたくないから、今から気をつける！
腹筋に力入れて、反り腰対策する！
あとは荷物を左で持つ癖があるから、直す！
左で荷物持つから、右肩上がってて歪んでるんだよね(´・ｪ・｀)
だから、今荷物を右肩で持つようにしてる(´・ｪ・｀)
でも、今歩いてて思ったけど、リックがいいなぁ！
偏りないから！
稽古着とか入るような大きめのリックがほしいと思ったなう(´・ｪ・｀)
ってなわけで、肩、反り腰、親指筋、お尻、腹筋に気をつけて今日も稽古頑張ってくるね！！
いってきまふヾ(oﾟｘﾟo)ﾉ
みんなお仕事、学校、ふぁいと！
☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*
★舞台出演情報★
劇団SPACE☆TRIP第8回公演「OTOGI☆ROCK」7/3 ～学芸大学駅千本桜ホールにて開催!
CAST:加藤夏子/江里奈/山口慶子/坂本実紅/平井麗奈/小詳しくは…
まだまだ舞台チケットご予約受付中だよ❤️
特典について…
【舞台チケットの特典】
1枚→メッセージカード&写真
2枚→メッセージカード&写真&オフショットチェキ
3枚→お手紙&写真&オフショットチェキ
4枚→お手紙&写真&オフショットチェキ×2
5枚→メッセージカード&写真&手作りストラップ
☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*:ﾟ+｡.☆;.+*
★グラビアのお知らせ★
①セカンドDVD発売決定！！！！
【発売日】
７月２０日
「柔肌によせて」ＤＶＤ・Ｂlu-ray 同時発売
【イベント】
８月１６日(日）１４：００～
ソフマップアミューズメント館８Ｆ
Amazonランキングも、イベントもがんばりたいので是非よろしくお願いします(´；ω；`)
②
『ビジュアルウェブS』乙女学院に入学しました！
水着や制服グラビア、動画もあります！ ぜひ見てくださいね！
★グラビア公開中★
小学館『ビジュアルウェブS』
③sabra net電子写真集
④ファーストDVD
2014年7月24日
DVD発売♡
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★出演情報★
①TBS木曜ドラマ
『ヤメゴク～ヤクザやめて頂きます～』
毎週木曜日、21時～
足抜けコールポスターにて出演してました！
最終回ありがとう❤️
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6.7 asfi卒業しました。
ありがとうございます。
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★撮影会・チャットスケジュール★
6月の撮影会は終了しました。
椎名香奈江