こんばんは♪♪
もりかなです☆
ただ今半身浴中です(o｀･ω･)ゞ
食後の運動は
食事が脂肪に変わる前に
エネルギーとして使えるので
脂肪を溜め込む量が減って、
太りにくくなるそうですよ♪
昨日のウォーキングで
姿勢が悪いのでたくさんご指導いただきました！！
ウォーキングしただけなのに、
お腹が筋肉痛です(+_+)笑っ
でも！！
歩き方ってとっても重要です！！
歩き方だけでなく、姿勢も！！
去年、歩き方変えただけで2kg痩せました！
身長も伸びました♪
それだけ姿勢が
悪かったからなんですけどね(○xωx)
姿勢がとっても悪いせいで、体質も変わり
全く太らなかったのが
一気に12kg増加！！
そして便秘体質になってしまったんです(○xωx)
なので今は体質改善中！！
代謝をあげることはもちろん大事ですが、
姿勢からも変わる事に
昨日のウォーキングのおかげで再確認！！
姿勢を正すことで排出力UPかも！？
というのも今日ですね、
正しい姿勢に体を直して
歩いたり、座って勉強をしていたら…
お腹ぐるぐるでした！！
かなりの即効性☆^(o≧▽ﾟ)oﾆﾊﾟｯ
これはいいです！！
きっと排出力UPしますよ☆
正しい姿勢に戻すことで、
内蔵などが押し潰されていたのが戻って
活発に動くらしいんです！！
で！！
肝心な姿勢の戻し方☆
壁に、かかと、お尻、肩、頭をペタッと
一直線になるようにつけてください。
したら、背中を触ってみてください！
どうですか？
壁と背中の間にかなりの空間ありませんか？
こぶし一個ぶんある方は要注意です！！
その隙間はあってはダメなのです(´～`；)
なくすために、下っ腹にぐっと力を入れて
壁にひっつけて下さい！！
つきましたか？？
ここでついた事に安心して
肩が壁から離れてしまうので要注意**
肩は内側に入り込んでる場合が多いので、
ぐっと壁に貼付けて、肩のラインを真っ直ぐに☆
どうです？？
かかと、お尻、腰、肩、頭！
ちゃんとついてますか？？
この5個が縦に真っ直ぐなラインに
なってるのを確認したら
壁から離れて下さい！！
それが美しい正しい位置です！！
それをキープしたまま歩いてみて下さい。
かなりきつくないですか？(○xωx)
座る時も、お腹と腰を意識していると
かなりキツイです！！
ちょっとした合間に騙されたと思って
やってみて下さい！！
効果あるかもしれないですよ☆
便秘に悩んでる方試しにやってみて下さいね☆
もりかなです☆
ただ今半身浴中です(o｀･ω･)ゞ
食後の運動は
食事が脂肪に変わる前に
エネルギーとして使えるので
脂肪を溜め込む量が減って、
太りにくくなるそうですよ♪
昨日のウォーキングで
姿勢が悪いのでたくさんご指導いただきました！！
ウォーキングしただけなのに、
お腹が筋肉痛です(+_+)笑っ
でも！！
歩き方ってとっても重要です！！
歩き方だけでなく、姿勢も！！
去年、歩き方変えただけで2kg痩せました！
身長も伸びました♪
それだけ姿勢が
悪かったからなんですけどね(○xωx)
姿勢がとっても悪いせいで、体質も変わり
全く太らなかったのが
一気に12kg増加！！
そして便秘体質になってしまったんです(○xωx)
なので今は体質改善中！！
代謝をあげることはもちろん大事ですが、
姿勢からも変わる事に
昨日のウォーキングのおかげで再確認！！
姿勢を正すことで排出力UPかも！？
というのも今日ですね、
正しい姿勢に体を直して
歩いたり、座って勉強をしていたら…
お腹ぐるぐるでした！！
かなりの即効性☆^(o≧▽ﾟ)oﾆﾊﾟｯ
これはいいです！！
きっと排出力UPしますよ☆
正しい姿勢に戻すことで、
内蔵などが押し潰されていたのが戻って
活発に動くらしいんです！！
で！！
肝心な姿勢の戻し方☆
壁に、かかと、お尻、肩、頭をペタッと
一直線になるようにつけてください。
したら、背中を触ってみてください！
どうですか？
壁と背中の間にかなりの空間ありませんか？
こぶし一個ぶんある方は要注意です！！
その隙間はあってはダメなのです(´～`；)
なくすために、下っ腹にぐっと力を入れて
壁にひっつけて下さい！！
つきましたか？？
ここでついた事に安心して
肩が壁から離れてしまうので要注意**
肩は内側に入り込んでる場合が多いので、
ぐっと壁に貼付けて、肩のラインを真っ直ぐに☆
どうです？？
かかと、お尻、腰、肩、頭！
ちゃんとついてますか？？
この5個が縦に真っ直ぐなラインに
なってるのを確認したら
壁から離れて下さい！！
それが美しい正しい位置です！！
それをキープしたまま歩いてみて下さい。
かなりきつくないですか？(○xωx)
座る時も、お腹と腰を意識していると
かなりキツイです！！
ちょっとした合間に騙されたと思って
やってみて下さい！！
効果あるかもしれないですよ☆
便秘に悩んでる方試しにやってみて下さいね☆