窓際で「できる」ものは

骨粗しょう症予防に

大切なビタミンD。

薬として

内服している人もいます。

ビタミンDは

腸からの

カルシウムの吸収を助け、

カルシウムが

骨にくっつくのを

助けてくれます。

このビタミンD、

外から摂取しなくても

日光浴をすることで

自分のカラダで

作ることもできます。

ただし、

硝子を通らないUV-Bが

必要なので

室内で

窓際にいてもダメ。

整形の先生いわく

「窓際にいると

シミはできるが

骨はできない」

だそうです（泣）。

逆なら良かったのに。

「日光」なので

光が弱い札幌の冬だと

日中でも1時間以上

日に当たらないと

必要量は作れないんだって。

体内で必要とするビタミンD生成に要する日照時間の推定 －札幌の冬季にはつくばの3倍以上の日光浴が必要－｜2013年度｜国立環境研究所

…あきらめて

食事かサプリで

取りましょうかね…。

★介護予防には

骨、めっちゃ大事です。

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