何度か書いていますが
わたしは
昔から寝るのが苦手で。
当直とか
本当に最悪でした（笑）。
呼ばれなくても眠れないし、
呼ばれたら
その後眠れないし。
あっという間に
寝られる先輩が
どれだけ羨ましかったか！
今は
当直してないけど
相変わらず寝つきは悪くて
更年期と相まって
ますます眠れな～い。
睡眠薬にも
ずいぶんお世話になりました。
それが
最近
ほぼ薬を飲まず
眠れています！！！
すごくない？？？？
やったことは
目を温める！
リラックスして
副交感神経が
優位になるのかな？
目を温めて
シャッフル睡眠法をすれば
ここしばらく
薬ゼロ。
中途覚醒後も
同じ手法ですぐ眠れています♪
シャッフル睡眠法はこちら。
副作用なし。
目を温めるのに
以前は
を使っていましたが
高いし、
使い捨てはもったいなくない？
いい香りで気持ちいいけどね～。
で、
次に使ってたのがこれ。
何回も使えるけど
レンチンが面倒くさいのと
すぐ冷めちゃうのが難。
というわけで
現在はこれの
お世話になっています。
15分で自動オフ。
目に疾患がある人には
勧められませんが
薬以外で眠りたい人は
一度お試しあれ。
試すだけなら
めぐりズムがお手軽かも？
いつもお読みいただき
ありがとうございます。
今日は何位かな↓
