血をつくれないのはなぜ？
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです。
血が足りない
もう一つの理由
血を作ることができない体質
つくる血の量が
少ない体質は2タイプ
・胃腸が弱い人
・ｽﾄﾚｽや悩みが多い人
今日はまずこちら⤵️
胃腸が弱い人
そもそも日本人全体に
多いのですが...
胃腸が弱く
消化吸収が悪いため
食べ物から十分
栄養をつくり出せない
こういった方の多くは
・小食で軟便・頻便
・疲れやすく筋力が弱い
・調子悪いと顔がくすんで薄黄
・冷えてて低体温気味
だったりします
ちなみに私は昔から
このタイプではあります
ではどう体質改善すれば
よいのでしょうか🤔
まずは
胃腸を元気にする食べ物
消化吸収を助け
血をつくる食べ物は
赤くて茶色いものが多いです
例えば手軽に手に入る
山芋
長芋でもOK
胃腸の炎症を抑え
気と血を補ってくれる
スーパーフード💪
産後の母乳を
促す嬉しい働きも
薬膳では効能の高い
食薬とされ
ちなみに
トロロ飯
江戸時代に
1日30km歩いた松尾芭蕉や
長寿の徳川家康を
支えたとか
つまり加齢による
足腰の弱りにもよい
ただ冷え、軟便や下痢を
繰り返す人は加熱調理で
”肉じゃが”などがおススメ✨
同じくネバネバ素材の
納豆
鉄分1.7ｍｇ/パック
睡眠ホルモンの元になる
トリプトファンもたっぷり
そして
卵
鉄分0.9ｍg/個
どちらも胃腸を
元気にし血と気を
つくり出してくれる
日本の朝食に
欠かせないメンバー✨
ﾌﾌ
そうなんです
ポイントは朝なんです🌞
1日の中で胃腸が
もっとも活発なのは
朝7～11時🕖
不眠改善にもよし
胃腸の弱い方は特に
午前中にしっかり食べて
血をつくりだすことが大事💪
ちなみに私は
全部のせで
「トトロ納豆卵ご飯」
です
かなりの時短だから～
またもう一つは
飲み物に気をつける
実は胃腸は
冷やされるのがとっても苦手
特に冷たい飲み物は
胃腸の消化吸収を落とします
胃腸も筋肉なので
冷たいと収縮しちゃう
思えば20代は仕事で
アイスコーヒーばかり
飲んでた私ですが
飲み物を常温以上に変えた
だけでも随分、軟便が減りました。
ちなみに
オススメは
スーパーフード✨
お茶と一緒に
魔法瓶に入れて飲めば
お腹を温めて
血をつくってくれる
安心効果もあって眠りによいです
過去記事はこちら
まずは食生活で
できるところから始めましょ😊
