ごはん

夜食

ピーナツバタープルーンパン

ブルーベリーヨーグルトはちみつ

あさ

ごはん

肉じゃが

生姜焼き少し

緑茶

ルイボスティー

ひる

サンドイッチ（ツナマヨ、卵焼き、レタス）

ルイボスティー