３月末の強風

まただいぶ期間があいてしまいました。


色々不安があるために、
気分転換としても
普通の外出としても
とりあえず外出するときの荷物が増えてしまって
かばんが重いです


３月末に強風がふきあれましたよね


あの時私は電車に乗ってたんです。

そしたらなんだか徐行運転してるなぁと思ったら
電車がそのまま止まりました。

車掌からのアナウンス。

同じアナウンスが何度もあり結局４０分くらい車内にいました。


その間中「もしパニックになったらどうしよう」「お腹が痛くなったらどうしよう」とか色々不安になってしまいました。

でも、このまま思ったままは良くないと少し勉強したので
「もしパニックになったらどうしよう」

　　　　　　　　　　　　↓

「持ってるお水を飲んでみる？リラックスの音楽聞く？携帯でメールしようかな。」

とか

「お腹いたくなったらどうしよう」

　　　　　　　↓

「そうなったらもう車掌さんに言う！」「さっきトイレ行ったよ～」

と思ってました。

結局は「もうなんか自分の体調がわるくなったら、しょうがない！周りの人に助けてもらおう」と
開き直り的な考えをするようにしてます。

年齢を重ねてきたっていうのもあるのかな。。。


でも、なんの対処（前の駅にもどるとか）をしないでずーっと電車を止めている電車会社の感じがよくわからなかったです。

１０～１５分なら普通の人だったらいいのかもしれないけど
４０分くらいだとさすがにマズイと思うんだけどなぁ

昨日のできごと と 体調

また間があいてしまいました。

こないだ大きいパニックになり・・・

みんなからすると「別に」なんでしょうけど
電車とかって
緊急停車スイッチが入ったとか
線路内に人が立ち入ったとか
色々な理由で急に止まって動かなくなる。

前だったらなんとも思わなかったんだろうけど
こないだは違った。

だんだんなんか不安な気持ちが出てきて
ドアが開かないし窓もそんなにすぐ開けられないし
いつ動くのかわかんない。

駅からすっごい離れていなくって私のとこは
停車駅のホーム内だったんだけど

３分・・・
５分・・・

と経っていくうちにドキドキが強くなってしまって。

でも、ちゃんと考えるとパニックにほんとになっちゃいそうで
考えないようにしてました。

１０分しないうち（たぶん）に電車は動いて
駅に到着したんだけど
降りるときから手が震えて

帰り道も呼吸がしづらいし、手震えてて…

帰宅後気を紛らわそうと洗い物したり家計簿つけてもダメで
旦那さんにもすっごいあたっちゃって

洗面所にうずくまってみたりしてもよくなんなくて
寝室で号泣

なんとなく落ち着いてきそうだったので
旦那さんのとこに戻ってあやまったらまた号泣

食欲もそっからガタ落ちして…

翌日にも電車のることがあったけど
なんとか乗れて

「大丈夫かな」

って思ってた矢先の昨日

夜またパニックで不安でというかなんかずーっと眠れなくって
夜中２時すぎくらいまでお布団のなかでゴロゴロ。

朝は寝不足と症状の不安でやたらハイテンション。

どうしたらいいのかわからず
このブログを書いています。

2012年は健康になりたいなぁって思ってたのに1ヶ月経たない間に
こんなんで…
大丈夫なのかな。。。

お出かけ

認知行動療法のセミナーを受けてから

なるべく出かける機会をつくるようにしてます。


「大丈夫なんだ」ということを自分自身の気持ちにも体にも
教えるというか確認させるためなんだとか。


こないだ友達のおうちまで行きました。
場所が全然反対方向のおうちだったんだけど
会える機会もなかなかないかなと思って

長距離の電車に１人のるのはパニックがでてから初めて。
前は旦那さんが一緒だったから。

当日、行くまでなんかドキドキしたり少しお腹いたくなる雰囲気がただよったりした。
なにがあってもいいように水筒に白湯を入れて
本とipodを持って

電車に乗ってからも１本に結構な時間乗るからドキドキしてたんだけど
途中でものすごい睡魔に襲われて…

寝てました。

乗り換えのときには起きれたからよかった

１時間半くらいの電車だったけど

平気だったぁ



　

最近の体調と今日のできごと

最近体調はおちついているように感じます。

でも、週末と週の初めに外出する用事があったのですが

朝からお腹がいたくなってしまいました


日曜日なんて、トイレに入っていたら地震があったみたいに

ユラユラ

出てきて旦那さんに「地震って今なかったよね？」と聞いてしまいました


外出ってなると緊張しちゃうんだな


日曜の外出は、小さいときからの親友とお茶をしようということでした。


パニックについても伝えた親友なので待ち合わせの場所を決めるときも

「体調大丈夫？おうちの近くにしようか？」

と気をつかってくれました。

しかし、地元から数駅先のほどよく栄えている場所にしました。

会うと緊張を忘れてしまうほどたくさん話したりしてとても楽しい時間をすごすことができました。


別れ際に「こんな私だけど、リハビリとしてちょこちょこ会ってくれる？」と聞くと

「もちろんだよ！また時間合わせて会おうね」

と言ってくれました。


本当にうれしかった。




一方、今日の出来事です。

体調も落ち着いてるし、家事もそれなりにできている（…と思う）のですが

仕事から帰ってきた旦那さんに「お風呂洗ってないの？なんで」みたいなことを言われて

イラっとしました

なんでそんなこと言うの？

洗濯だって、ご飯だって、頼まれた銀行にだって、洗い物だって、お弁当だってしたのに

なのにお風呂まで洗って待ってないといけないの？

って。。。


ご飯つくって待ってたってメールで「今日飲み会になった。夕飯はいりません」って
突然送ってきたりするのに！？

そんな帰りがよくわからないのにそんなこと言うの？

帰ってきてすぐご飯が食べれるようにお味噌汁をあたためて、おかずをあたためて

テーブルの準備もして待っているのに、お風呂までとか言うの(・ω・；)と…

たいしたことじゃないのかもしれないし、

旦那さんにとってもたいしたつもりじゃないのかもしれないけど

私には傷ついたというかショックなことでした。

突然魔法の国へ！

こないだ、夢と魔法の国に行きました。

行きましたというより「行けました！」かな。

車の中で「大丈夫かな」と心配になったけど
「ちょっとお散歩程度って思っとけばいいかな。体調悪くなったら休めばいいし、ダメなら帰っても平気だし」と思いなおすことにしました。

駐車して、チケットを買い入園

夕方からというのもありイルミネーションがとってもきれいでした！

旦那さんに何か乗ろうと言われたんですがコースター系は乗る気分でなかったし
平日なのに意外と混んでて並ぶのも…

でも、ダッフィとは写真とりたいなと思っていたので行くと

「ここから入ると合流等はご遠慮いただいております～」とキャストの方が。

３０分待ちとのこと。

どうしよう。。。

でもダメだったらやめたらいいかなと思って並びました。何回か「やめよっかな」って思ったけど旦那さんとお話したりして私たちの番！！！

ダッフィと触れ合って写真も撮れました

こないだ友達とランドに行ってミッキーと写真とるときも感極まって涙目になっちゃったけど、今回も少しウルッときてしまいました。

その後は、ショーをみて「Be magical」を観覧。

ショーは見たいけど、緊張でお腹がいたくなったら怖いと思って見えそうな場所でなおかつトイレが近いところで。
（大好きでパークのトイレの場所がなんとなくわかっている自分に感謝）
観覧中少し気持ち悪くなっちゃったけど、終わるころにはムクムクと元気がでてきました。

フライングカーペットや、エレクトリックレールウェイにも乗ってみました。

そして最後のゴンドラがすっごい並んでた！途中やっぱり抜けたいなぁって思って旦那に言ったんですが、もう少しだよ？と言われしょぼん。

結局抜けずに順番が来ました！

ゴンドラはメディテレニアンハーバーにも入るのでとっても感動！
旦那さんもめずらしく「楽しかったね」と言ってくれました。

私は突然誘ってくれた旦那様の優しさに感動して感謝しました。
（これを書いていてもウルウルしています）

また来れるといいな。
そしていつか私たちの赤ちゃんと一緒に来れる日を思っています。


●その後●
今回は残念ながら赤ちゃんではないよう…
そんな気が今日しました。

でも、今回の出来事は私にとって意味のある出来事です。

10/24 体調 と 最近の体調

ここ３日くらい「パニック」が出てて体調がよくないです。
パニックが良く出るのってこんなに何日も続くものなんでしょうか？

こんなんなると、外出するのが怖くなってきてしまいます。
よくないんでしょうけど、怖くなるのはしょうがないのかな。
友達に会いたいけど、その日具合良いかわるいかわかんないし、
メンタルの病気について話してる友達自体２～３人だった気がする。

そんな中、旦那さんは心配してくれて「どっかでかけてみようか？」と言ってくれるので
体調が良さそうなときは出かけます。

こないだは散歩とか。
車でうろうろとか。

昨日はホント良くなくって断ってしまいました。

ごはんも作れそうにないときは冷凍しておいたものを解凍して食べてくれてます。
ちゃんと料理はしてくれないんですが、「テキトーに食べるよ」と言ってくれていて。
ありがたいです。


ソラナックスも先生に言われたように半分に折って飲んでいます。
半分飲んでも「？」っだったときはもう半分。


あとは、食欲にかなりムラがでてきたので
手帳に何を食べたか、薬はなにを飲んだのかを書き留めることにしました。

こうしたら、「意外とちゃんと食べれたな」とかわかるかなぁと思って。
昔も太ったときにやってたんですがなかなか続かず・・・

今回は続くかな。
といっても「昨日何食べたっけ？」と旦那さんに聞くことがしばしば。

思考回路がまったく働きません。


借りた「ストレスを消す方法」みたいな題名の本を読み始めました。

お釈迦様はすごいんですね。とても人間とは思えなかったんですが、やっぱり人間なんですね。
ストレスはなくせない。でも、消すことはできる。

もう少し読み進めたら感想を書いてみようと思います。

●今日のメモ●
23-24日は具合が悪く、夜熟睡できなかったので今日昼間５０分くらいお昼寝をしました。
体調が良さそうだったのでお出かけ。でも、帰り疲れからかなんだか「パニック」っぽくなってしまった。

10/18 体調

今日はお出かけの予定が入っており
前日からドキドキ。

ここ最近は夜になると「今日の夜はちゃんと眠れるかな」と心配になってしまいます。
よくないというのはわかっているんですが思っちゃうんですよね

17-18日かけては眠れました

お出かけも旦那に用事を作ってもらって途中まで一緒に行ってもらいました。
行きの電車でちょこっと「不安感」に襲われましたが
指もみをしたり、深呼吸をしたり、「大丈夫」と自分に言い聞かせて。

用事はすんなりすんで帰りにはちょこっと秋葉にも行きました。

外出をもうそんなにしてないので体力もなく
その疲れとからもあると思うんですけど
どっと疲れてきて「キケン」な感じがしたので帰宅。

夕飯は「しょうがやき」なら作って食べられそうな気がしたので作りました。
五目豆もお味噌汁もごはんも少しですが食べられてよかったです

色んなサイトで自分の症状・飲んでいる薬を調べて探して
今はソラナックスを朝１錠飲んでもいいということに決めました。
大丈夫そうだったら飲まなくてもいっかな。みたいな。

2011/10/17の体調

女性には必ずある（結婚した女性なら希望される）ことが起こったかもしれなくって
日曜から薬をやめました。

でも、昨日の夜パニック発作が起こって一睡もできず…

がんばっていたのですが、きつくって
昨日夜中の３時くらいにソラナックスを１錠飲みました。

それでも眠れなくって朝。

目がなんか痛くって目の前もぼんやりしてるし。。。

昔から行っている病院へ行って旅行前のことや今回のことを話しました。
途中からなんだか心配になりすぎて号泣。

先生からは「自分と旦那さんで話し合って決めてくださいね。でも、まずは今の状況を把握しないと！」

と言われました。

処方としては
ソラナックス
睡眠薬
でした。

漢方との飲み合わせも大丈夫みたいで、よかった？です。


帰宅後も
「パニック障害」のことや薬の副作用とか色々調べました。
薬もなるべく我慢するってことにしてたんですが
キツくって旦那さんに夕飯も作ってあげられなかったり
症状が辛くって「ソラナックス」を１錠飲みました、さっき。

そしたら効いてきたんでしょうね、気持ちが少しずつ落ち着いているような？感じです。

ここは自分の症状の変化を書きとめたくって
立ち上げたブログですが
同じような方とかからメッセージをかコメント頂けたら
うれしいなぁって思っちゃう最近です。

グアム旅行～４日目＆まとめ～

４日目。

もう帰る日です。

悲しいようなうれしいような。。。

帰りの飛行機の時間まで結構あったのでゆっくりおきてパッキングの最終。

こういうところにすんでいたら私の体調もよくなったりするのかなぁと
湯治をするおじいさんみたいなことを思ってしまいました。

ゆっくり集合時間までしてようとなり外の日陰でゆっくりしてました。

疲れや飛行機の緊張からかちょっと胃腸の調子が気になってきました。

しかし、あっという間に集合時間となり、空港へ。

厳しいセキュリティチェックを受け、搭乗。

離陸のときも行き同様、彼に手をつないでもらって。

フライト中は映画を見てました。

ごはんは・・・これまたしっかり食べられましたが、付け合せのお菓子を食べたらなんだか食べすぎな気がしたのでかばんの中へ。

するともう日本へ到着。

ここで問題

日本がすっごい寒い！

寒いのわかってたけどこんなに寒いのかと思いました。

寒い寒いといいながら帰宅して、まずは暖かい飲み物をのんでお風呂に入り
すぐ就寝


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今回の旅行で本当に色んなことがありました。
前日に今まで経験したことのない不安感や眠れないということ
パニック状態であったという診断。
両親のやさしさ。
もちろん、旦那さんの優しさは本当にうれしかったです。
結婚してからいつも思っているのですが
こんな私と結婚したいと思ってくれた彼。
本当に感謝してます。

そんな彼にも、両親にも、もちろん自分にも
笑顔がたくさんになれるように
これから体調を考えていきたいと思っています。

認知治療にも参加しようかなと思っています。

最後になりましたが、旅行の不安についてコメントをくれた方
ありがとうございます。
本当にうれしかったです。

グアム旅行～３日目～

３日目。

早起きしてちょっと遠出して海へ行きました。

真っ青な海、白い砂。

自分ってなんなんだろうなぁって考えてしまうくらい自然を感じました。
世界は広いなぁって。


海からもどってきたら疲れたので少し休みました。

スコールのためか空調がよく効いているためかなんか風邪っぽいような・・・

こないだパニック障害について調べていたら「風邪をひくとなりやすい」って書いてあったな

大丈夫かな？ドキドキ…


でも、帰りのパッキングをしなきゃなのでゆっくりしてました。