こんばんは
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
昨年の1月23日
読売新聞に
衝撃的な記事が出ました
子供たちに異変が起こっている
うちわで自分があおげない
雑巾がけで骨折する
中学生の３割が前屈で
床に指がつかない
身体の成長発達には
旬がある
その旬の時
体力ピークを高めれば
加齢による
体力の衰えもゆるやか・・
というもの
ピークボーンマスってなに？
骨も同じです
ピークボーンマス
（最大骨量）と言いますが
１８歳から２０歳の時
女性の骨量は
最大に達します
１２歳前後で初潮を迎え
卵巣からのホルモン分泌が
高まります そして女性は
１０歳から１６歳で
急激に骨量が増えるのです
あなたのお宅にも
年頃のお嬢さんが
いらっしゃるかも‥
この時期
特に女の子は
しっかり運動して
骨に刺激を与えたいのです
でもいきなり
激しい運動は
無理がありますよね
そこでご提案
活動を数字に落とし込む
腕時計型の万歩計
入手して
これをつけて
過ごして見てください
１日6000歩歩いていたら
それをもう1000歩増やす
やはり日常での
活動を増やす事が
一番です
我が家でも
娘が中高文化部だったので
この腕時計つけながら
ゲーム感覚で
歩数を増やしていました
自分の取り組みが
数字になるのは
とても楽しかったようです
思春期にしっかり
運動して
丈夫な骨を作って
ピークボーンマスを
上げたいですね
私のプログラムでは
もう少し
改善した機器を使い
運動量を
測定しています
楽しみながら
身体を動かせ
成果が見える
しくみなのです
そして骨密度を上げる歩き方にも
ちょっとコツがある
そのエッセンスがこちらです
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