おはようございます
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
健康に気を配るあなた
毎日お仕事 家事 育児
お疲れ様です
先日メデイケアフーズ展という
大きな展示会に参加し
興味深いセミナーを
聞いてきました
時間栄養学に基づく
健康科学の実践
早稲田大学 先進理工学部
柴田重信先生
時間栄養学という
言葉を知らない方でも
・朝ごはんが
体内リズムを整える
・夜から朝まで
絶食時間を12時間あける
こんな健康情報は
ご存知ではないでしょうか
今回先生は睡眠の
体内リズムの話を
説明してくださいました
社会的時差ボケとは
ソーシャルジエットラグ＝
社会的時差ボケとは
平日と休日の
睡眠時間のずれによる
体内リズムの乱れを
さします
もしかして自分はと
睡眠負債も
気になるあなた
ぜひこちらから
チエックしてみてください
要は休日も平日も
出来るだけ同じ
時間に起きよう、寝よう
なのですが
夜勤などの勤務の方も
勤務の間でも
質の良い仮眠を取り
頭と体を積極的に
休めることを
推奨しています
（日本看護協会のHPより）
めざせ 脱フクロウ学生
そう言えば数年前から
我が家では
私が一番早く眠る
人になってしまいました
高校生・大学生は
何時に寝ているのか
全く感知するところでは
ありません
夜活動する時差ボケ学生を
「フクロウ学生」と
言うらしいのですが
一日の大半を寝ないように
時間管理を意識づけるのも
大切なのかもしれませんね
お読みいただきありがとうございます