こんばんは
骨密度改善サポーターのうちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
あなたの周りには
タバコを吸う方はいますか？
吸える場所は
限られているものの
受動喫煙は気になりますね
私は以前
保健師 健康運動指導士の方と
骨密度測定の出前講座を
行っていました
そりゃあ、決まっているよね
保健師さんの口癖が
これでした
「なんと言おうと
タバコは絶対にダメ！」
わかってはいるけどね
タバコを勧める保健師さんいないよね
特に骨密度においては
内臓の動きを弱める
血流を悪くする
スッパリ止めた方が
良いに決まってます
今日はいかにしてやめるか
その方法のヒントを
お伝えしましょう
すぐに実行に移せる処方箋
①代替行為を見つける
タバコを止めるとイライラする
そんな時
歯磨きする
飲み物を飲む
気がまぎれる方法を探しておきましょう
②分析する
統計によると毎日タバコを吸う人は
男性19本 女性15本
吸っているそうです
1箱400円として 1年間で15万円
これだけのお金を
他に回せれば
大きいですよね
③褒める
3日禁煙できたら褒める
1週間続けられたら褒める
自分で自分を褒めても良いです
1か月禁煙できたら
好きな靴を自分で買うとか‥
実は③が一番効果が
大きいのです
あなたの大切な人が
タバコを止めたいと
思っているなら
ぜひサポーターとして
立ち上がってくださいね
無煙です 医者も薬も 無縁です
たばこ吸い 金と健康 吸われてる
（生活習慣病予防協会
2017年スローガンより）
今日は「タバコを止める処方箋について」
お話ししました。
タバコをやめたいあなたにも・・
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お読みいただきありがとうございます