おはようございます
骨密度改善サポーターの
うちだです
生活習慣から骨密度を上げる
お手伝いをしています
骨密度が気になるあなた
毎日 お仕事 育児 家事
お疲れ様です
もしあなたが
骨密度を測定し
「測定結果、同世代の
平均値より低いですね」
と言われたら
どんな運動を生活に
取り入れるでしょうか
このブログを
お読みのあなたは
かかとに上下に
刺激を与える運動
かかと落とし
ミニジャンプ
そうお答えに
なるかもしれません
どんな運動が継続可能？
例えば階段の上り下り
踏み台昇降も
もちろん
効果はあるでしょう
ただ「踏み台昇降」
なかなか継続している人
少ないですよね
「やろう」と思っても
継続できない理由
なんなんでしょうか？
楽しく続けられる仕組みづくり
運動を継続するには
その運動自体に
楽しみを見つけること
運動を継続するには
ある程度到達したら
何かご褒美があること
達成感と幸福感が
継続のカギ
何か自分を喜ばせる
仕掛けもありだと
思うのです
例えばアプリを
スマホに入れる方法も
あります
私はこの「あるくと」は
元同僚の30代のママに
教えてもらいました
産後なかなか
歩く機会がないために
自分を励ますつもりで
アプリを使ったそうです
歩くことで
地域の名産品があたる
面白いしくみですよね
そう言えば
私も一時期猛烈に
踏み台昇降に
はまっていました
長男の出産間近の頃
予定日を過ぎても
産気づかなかった
当時はとにくかく
早く決着を
つけたかったので（苦笑）
そういった目的が
明確だと
踏み台昇降も
できるものかもしれませんね
そして骨に効くノウハウ取得は
こちらからから始めましょう
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お読みいただきありがとうございます