今年も暑い夏がきて、海や花火などでお疲れ様です。
ところでこう暑いと日々の睡眠時間て、ちゃんととれていますか？
そこで今日は「睡眠不足について」お話させていただきます。
暑くてなかなか寝つけない、夜中に目が覚めてしまうなど、夏は睡眠不足に悩まされる季節でもあります。
そうでなくとも、日ごろから忙しくて十分な睡眠時間が取れない、眠りが浅い、寝ても疲れがとれないという人も多いでしょう。
睡眠不足が続くと、日中に頭がボンヤリするだけでなく、認知症、高血圧、糖尿病、うつ、がん、脳卒中などの病気にかかりやすくなるといいます。
毎日の睡眠時間が５時間以下の中高年は、７～８時間睡眠の人と比べて、高血圧の発症率が２倍になることもわかったそうです。
世界の睡眠時間の調査によれば、日本は韓国に次いで２番目に短い国。特に４０代女性は世界一睡眠時間が短いとか。
睡眠を大切にする習慣こそが、健康を維持し、病気から自分を守ることにつながります!!