今週のYouTubeです。
【「出ない朝」が変わる！50代からの便秘解消 】
出にくい人必見の動画です▼こちらから▼
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こんばんは~!
食べかたを入り口に、心と体の流れを
ととのえ願いが“自然に”叶う生き方・
ウェルビーイングコーチのカノンです。
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きょうは、アラフィフ女性の“便秘解消”
について、お話ししますね。
「最近、便が出にくい」
「毎朝スッキリしない」
「お腹が張って、なんとなく重い」
そんな悩みを、年齢のせいだと
思っていませんか？
実は、50代後半以降の女性に多い便秘
の多くは、病気や体質ではなく、食べ方
と腸の使い方のズレから起きています。
腸は年齢とともに水分や油分を保持する
力が弱くなり、動きもゆっくりになります。
その結果、今までと同じ食生活でも、
便が硬くなり、スムーズに出にくくなるのです。
今回のYouTubeでは、50代後半以降女性
の便秘を改善するための
「今日からできる3つの食べ方のポイント」を、
やさしく解説しています。
ポイントは、朝に“白湯と油”を
少し取り入れて腸を潤すこと、
食物繊維の選び方を変えて腸の動きを
助けること、
そして夜の食事で腸を休ませながら動かす
こと。
特に大切なのは、「たくさん食べる」ことでは
なく、腸が動きやすい環境を整えること。
水溶性食物繊維や発酵食品、
消化にやさしい夜ごはんを意識するだけで、
翌朝の感覚が変わってきます。
便秘が改善すると、お腹の張りだけでなく、
気分や睡眠、肌の調子まで整ってくる方も
少なくありません。
「もう年だから仕方ない」と諦める前に、
腸の声に耳を傾けてみてください。
動画では、無理なく続けられる具体例も
ご紹介しています。
毎朝のスッキリ感を取り戻したい方は、
ぜひ一度ご覧くださいね。
今週のYouTubeです。
【「出ない朝」が変わる！50代からの便秘解消 】
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