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髪の悩みを改善するカスタマイズ専門の美容室 SOCO. 恵口航造です。
今回は白髪ケアに必要な栄養素ミネラルについて書きます
ミネラルを意識して摂る
白髪を気にするのであればミネラルを
摂っておくと良いでしょう
ミネラルとは？
カルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛など
16種類の栄養素がこのグループに入り
これらの栄養素は意識して摂ると良いでしょう
【必須ミネラル】
ナトリウム、マグネシウム、リン、イオウ、塩素、カリウム、カルシウム、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素
ミネラルにはメラノサイトの働きを
活発化させてくれる効果があります
黒髪をつくるうえで欠かせない栄養素となります
食事をするときにはこのミネラルが入っている
食材を積極的に食べると良いでしょう
ミネラルは1日100mg以上摂る必要があり
大きく分けて多量ミネラルと微量ミネラルに
分けられ両方をしっかり摂取すると良いでしょう
【多量ミネラル】
カルシウム、リン、カリウム、イオウ、塩素、ナトリウム、マグネシウム
【微量ミネラル】
鉄、亜鉛、銅、クロム、マンガン、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルト
最低限の量はサプリで補いつつ
その上でできる限りミネラルを含む
食事を意識知ると良いでしょう
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