温活。
冷えをとることは、
免疫アップ
健康にも繋がります♡
～冷え性の方に
おすすめ入浴法～
温度は３９〜４０度。
首まで5分と半身浴10分で計15分ほど。
温度はぬるいと感じるかもしれませんが
しっかり入れば温まることができます。
高い温度だと交感神経が優位になり血管が収縮。
(さっぱりしたい朝などは高いのもいいです。)
また首までつかるのもポイント。
首には自律神経のセンサーがあるので
首を温めると良いんです。
副交感神経が優位になり血流が良くなりやすい!!
質のいい睡眠もとれます。
この入浴法で自律神経が乱れず冷えにくくなります。
この入浴の仕方は以前
健康番組で特集されていて
１週間実験された方の
体温のサーモカメラもでてました。
すごい！！
自律神経は温度差に弱いので、
冬は特に、
いきなり暑くなったり寒くなったりするのが良くないんです。
いきなり外にでると
自律神経が乱れやすいので
時間があれば
半身浴をして外に出る準備をしてもいいですね♡
めっきり寒くなってきましたので
寒さ対策していきましょう♡
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