今日の1ポーズ♪

自宅ヨガ〜

ほぐしとストレッチをして

ウジャイ呼吸で太陽礼拝は必須

体幹&中殿筋トレーニング、その他思い付くままに

ここで

今日の1ポーズ

百会のツボを刺激してスッキリリフレッシュ

眼精疲労の改善にも効果的です

うさぎのポーズ

先ずは親指を重ねないで正座をします

そこから前に手を着きます

手と手の間におでこを持っていき、コロンと頭頂部を床に〜

膝とお尻の位置は揃えて

両手は後方に伸ばし、手のひらを上にして、ひじを曲げます

このまま30秒程丸くなってる背中に大きく呼吸

直床が気になる場合はタオルを敷いて下さい

痛気持ち良い〜からの気持ち良さ

頭皮がかたくなってると、痛気持ち良い〜を通り越すかもしれませんが

呼吸と共に頭皮のかたさチェックも兼ねて

試してみて下さい〜