健康とともに 痛風生活を楽しむ
そして 今日の健康を10年先まで
ども
かみまいです
今まで知らなかったのは私だけ？
世間ではビタミンPなる物質が知られつつあると言う
では このビタミンPとは一体何者か？
ビタミンPは フラボノイドの総称で 毛細血管の強化や抗酸化作用などの健康効果を持つビタミン様物質
ビタミン様物質っていうぐらいなのでビタミンではないと
実際には単一のビタミンではなく
ヘスペリジン ルチン ナリンジン ケルセチンなどのフラボノイド化合物の総称で
ビタミンPは体内でビタミンCを安定化させる働きがあり ビタミンCと一緒に摂取することで相乗効果が期待できるとか
そしてこのビタPは主に柑橘類 みかん レモン グレープフル－ツ ゆずなどの皮や白い筋 袋部分に多く含まれています
では なんでこのビタPを知ることになったのか
それは ミカンを食べるときのあの白い筋
以前どなたからか 食べたほうが良いという話を聞いて
ネット検索して知ることになりました
では注意点です
水溶性で熱に弱いため 加熱するよりも生で摂る事
ビタミンPはビタミンCと同様に胃酸の分泌を促進するため
胃腸が弱い方は空腹時を避け 食後に摂取する 事
こんなところです
次はその効果です
毛細血管の強化・血流改善
毛細血管をしなやかにし 血行不良による冷え症や肩こり 腰痛の改善に寄与します
抗酸化作用
活性酸素の除去や老化予防 血中コレステロールの改善 発がん抑制作用が期待され
ます
ビタミンCの補助作用 ビタミンCの酸化を防ぎ 吸収や効果を高めます
血圧降下作用 高血圧や脳出血などの予防に効果があります
美容・育毛効果 肌の栄養供給を促進し 美肌や育毛にも関与します
ザクっとビタPのまとめ
ゆず みかん レモン グレープフルーツの皮 袋 スジ
これには多くのビタPが入っています
みかんを食べるときは 袋ごと食べるのがよい
ゆずの皮を細かく刻んで料理に加えるのも体によさげです
はい今回は以上です
では皆さん
今日も健康でステキな１日を
