風羽（ふう）です。
【鑑定可能日】
６月19日（金）22日（月）29日（月）
鑑定をご希望の方は、
予約ページよりお申し込みください。
＊メール鑑定も期間限定で受付中です＊
【オラクルカードに親しむお茶会＠オンライン】
６月15日（月）14：00〜15：３０
参加費：無料
定員：４名（残席２）
ご参加ご希望の方は
下記予約ページよりお申し込みください。
さて、本日の話題。
タイトルの件です。
できるできないは別として、
手っ取り早く自己肯定感を上げるにはどうすればよいのか
という問いに対する答えの一つです。
あ。
ちなみに、誰かに問われたわけではありません。笑
わたしが勝手に答えるだけ。
自己肯定感
日本人は低い人が多いと言われています。
自分なんか…
とか
どうせ〜だから…
とか
そういう言葉が口癖になっていたりはしませんか？
たまに話題にする
『でもでもだってちゃん』
も自己肯定感が低い傾向にあります。
他にも、
「普通は〜だ」「〜すべき」「〜してはいけない」
なども自己肯定感の低い人の口癖として多いんですって！
身に覚えのある方もいるかも？
あと、ちょっと驚くかも知れない
「すみません」
これも自己肯定感の低い人の口癖としてあげられるそうです。
……あんまり大きい声じゃ言えないですが、
わたし「すみません」が口癖の人苦手なのです…
そこ謝るとこじゃないやろー！
「ありがとう」でいいやろ！！
となります。笑
話を戻して。
では、手っ取り早く自己肯定感をあげるには
どうすればよいのか？
今一番手っ取り早いと思うのは
筋トレをすること
です。
えー！！また筋トレ？？
って思った？
思ったでしょ？？
筋トレなんですー。
騙されたと思ってやってみてほしい。
３ヶ月続けたら心も体も劇的に変わるよ！
じゃあ、
なんで筋トレで自己肯定感があがるの？
というお話。
まず第一に、
筋トレを継続することで「続けることができる」という
自信に繋がります。
以前も言いましたが、
わたしは「継続」が苦手なタイプです。
でも、筋トレはやり始めたら意外と続いて、
自分にも継続できるんだ！と自信になりました。
次に、
体が引き締まることで
体型的なコンプレックスが減ります。
コンプレックスが減ると、
やっぱり自信が出てくるよね。
好きな服を自由に選んで着ることができたり
体が軽くて疲れにくくなったり
フットワークが軽くなったり…
そうしていると、
他の人にも変化が認められて益々自信が出てきます。
さらに、
筋トレをすることで
ポジティブになれるホルモン
が体から分泌されるようになります。
例えば、
・セロトニン
・テストステロン
・ドーパミン
などなど…
これらのホルモンは、
幸せホルモンと言われたり
ポジティブなメンタルを保ったり
やる気を増加させたりするホルモンです。
継続的に筋トレをすることで、
これらのホルモンが日々分泌されます。
加えて、
筋トレをすると睡眠の質があがる
とも言われています。
体が疲れたらぐっすり眠れますよね。
でも、筋トレをするタイミングには
注意が必要かも。
寝る直前の筋トレは、
一般的にはあまりおすすめできないそうです。
ドーパミン出るから、
興奮して眠れなくなるんだって。
わたし、寝る直前派だけど。笑
ということで、
雨の日が増えて鬱々とした気分になってしまうことも多いこの時期。
おウチの中で筋トレはいかがでしょうか？
自己肯定感も上がって、
スタイルも整って、
一石二鳥ですよ〜。
風羽の今後の予定はこちらからどうぞ。
出張鑑定・リーディング、
イベント出店以来ははこちらの記事をご参照ください。
☆ご予約は下記ののボタンをクリック
進路について、人生のお悩み、人間関係のお悩み、恋愛のお悩み…
オラクルカードリーディングでは、様々なお悩みの解決をサポートするアドバイスをお届けしています。