こんばんは‼️
今日からサイクルトレーニングを始めました‼️
4サイクルで行なう予定です。
スクワットの1サイクル目は
70キロからスタート
今日のメニュー
メイン 70キロ×8回×2セット
メモリ 75キロ×6回
ストップ 65×6回
ワイド 65×8回
ヒップスラスト
100キロ×15回×3セット
フルで動けなくなったので軽くして
80キロ×15回×2セット
レッグエクステンション
12回×3セット
レッグカール
12回×3セット
いつもは1サイクル目って軽いから
流してやってる感じだったのですが‥
今日はバーの握り方からしっかり確認しました✊
肩の違和感や足の裏で踏む感じなどを
自分の中で確かめられるようにジワジワ行うことを意識🤨
1セット間の休憩はいつも5分くらいしかとってませんでしたが10分くらいあけました🙂
補助種目までしっかり練習したのは久しぶりでした💦
脚がプルプルして歩きづらい感覚が懐かしい🤣
歩けなくてごめんよ🙏
ジワジワァ〜ってコツコツやるぞ💪
