私のしている タオル体操 ヒモトレ
毎日 60分 ヨガをしています
最近は 週に5回
以前は 毎日です
最近2ヶ月は オンライン ヨガです
ヨガの前の準備体操として タオル体操 ヒモトレ
朝は 必ず ヒモトレ 3から5分で 体を ほぐします
真向体操は 私には 痛いので してません 勧めません
痛い方は 勧めません． 無理にすると 壊れます
痛みから逃げる操体法を勧めます
自分でするのは 痛みから 不快から逃げる等尺性のエキササイズとして
負荷をかける タオル体操
軽い弱い負荷をかける ヒモトレを勧めます
かなり楽になります