年齢を重ねると なかなか理想の体重に慣れなくて
毎日 試行錯誤しております
今は 標準体重より少し多いくらいです
見た目は 少しぽっちゃりです
数年前から 流行っていた糖質制限ダイエットは
色々な 方法があって 良くわかりませんでした
結局 自分流にアレンジしてしまい
基礎代謝が落ちたまま なかなか体重が落ちない体に
なっているように思います
私だけなのでしょうか・・
ダイエットって うまくいかないですよね
糖質制限ダイエットでは
専属トレーナーの指導のもと行うのには いいですが
自己流で変えてしまって 短期間で急激に体重を
落とそうとすると 思わぬリスクが待っているようですよ
間違えた食事制限による 体への影響は
まず 「目」 に出るといわれています
目の機能は 栄養素の中でも
特に ビタミン全般によって支えられています
不足すると 眼精疲労になり
視力が低下する危険性があるそうです
確かに 目が疲れやすいし
視力も落ちているので 関係ありそうな気がする・・
5年以上 糖質制限を続けると
死亡率は 1.3倍になるデータもあるようです
3大栄養のバランスが 崩れて
体の調節機能が 劣化し
さまざまな病気が 増えるからと分析されています
ダイエットが成功してあと 普通の生活に戻すと
体重が増えてリバウンドするのは
基礎代謝が減るからです
年齢とともに 基礎代謝も減りますから
軽い運動を取り入れることが 大切です
糖質をゼロにする 極端なダイエットではなく
食べる量全体を 下げることが
健康に やせるための秘訣です
減らしすぎは 駄目ですよ 
毎日 食べる量に悩みますね
炊事洗濯が時間かかるけど 運動になっていないのかな
