肩こり 、腰痛、首こり、便秘、下痢、メンタル不調などなど
更年期を前後では
様々な不調のオンパレードです
ただ今 更年期後期
真っ只中
何となく行き着いた
グルテンフリーですけど
なんだかここ3ヶ月位は
体調良く感じます
私のグルテンフリーとは
食事やおやつから
小麦粉を極限まで
避ける方法です
まずは
昼ごはんは菓子パンだったのを🍪🥐
ご飯と卵、黒豆などに(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆🫘
おやつも
クッキーから
バナナ、米粉せんべいへ🍘🍘
グルテンフリーでは、ポテチ、ポップコーン、チョコなど
小麦粉を使ってないお菓子はいいみたいですよ
体力仕事なので
食べる小魚の黒ごまはちみつ和えや🐟
胸肉のソテー🥩
納豆や目玉焼きなどの🍳
タンパク質も毎日取りますよ
グルテンフリーは
プロスポーツ選手が
体質改善やダイエットの一環として
取り入れている食事法なんです
グルテンフリーとは
グルテンというたんぱく質を含む
小麦やライ麦製品を
摂取しない食事のことをいいまして
グルテンフリーのメリットとして
注目されているのが
腸への負担を軽減できることです
グルテンの摂取は
腸に負担をかけるとされており
栄養の吸収や老廃物の排出が
うまく行われなくなることで
体調不良につながる可能性があります
グルテンの摂取量を減らすことで
腸の負担を軽減し
腸内環境を整えて
健康を目指すという考え方が
グルテンフリーの基本になります
グルテンフリーされている方で
ダイエットに関する情報がありましたら
コメント頂けると嬉しいです
今日の気づきに感謝しています
