ボイスアカデミアゆり組 4月30日 レッスン内容

◆この日のメニュー
・下半身ストレッチ　0分～13分
・自己紹介　15分～51分
・ワークアウト　51分～56分
・呼吸　56分～63分
・表情筋　64分～78分
・発声　87分～121分

◆下半身ストレッチ　0分～13分

・朝一にやると良い

＜股関節ストレッチ＞
・踵を足の付け根に近づける
・猫背にならない
・腰からぐっといく
・ふにゃ～っといいながら膝を下げていく

・できる人は膝を床につける

複式呼吸をするためには、
骨盤底筋群を柔らかくする。

＜膝の裏を伸ばす＞
・勢いでいかない
・腰からいく（猫背にならない）
・ふにゃ～っといって伸ばす

＜体をひねる＞
・膝を手で下に押す
・肩を床から離さないように
・ふにゃ～っといって伸ばす

＜前股を伸ばす＞
・お腹を締める
・手を上に引っ張る
・お尻を締める
・腰痛いときに前股を伸ばすとよくなる
・足を交差して、前屈してもよい

◆自己紹介　15分～51分

この日は人数が多く、自己紹介タイムがロングでした。

＜自分の自己紹介の振り返り＞
・口癖のですね。が出ている
・語尾が上がっている
・速くなって、間、速くなって、間、と癖が出ている

◆ワークアウト　51分～56分
・喉をあけて

◆呼吸　56分～63分
・肩ブレス
・胸ブレス（show me your chest!）
・腹式呼吸
・ゆっくり吐く

◆表情筋　64分～78分
高い美しい声は頭蓋骨が響いている声
笑顔はもちろん大切だが、表現力を高めるためには、悲しい顔も出来た方がよい。
声も一緒、明るい声と悲しい声を出せると表現力が高まる

・眉毛を上げて、戻す
・眉毛をよせる、戻す
・眉毛をよせて、上げる、戻す
・目をあげて、戻す（眉毛をあげないように、目だけをあける）
・鼻をあける、戻す　※鼻を広げると鼻の息が通りやすくなる、通った綺麗な声が出やすくなる
・口角を上げる、戻す
・口角を下げる、戻す
・下唇を右に、左に
・笑顔、普通
・悲しい顔、普通

◆休憩　78分～86分

◆発声　87分～121分

発声の基本は低音にあり。ボディーサウンドで。ヘッドサウンドにならないように。
胸から下に出す、地を這う声

あ～～～～～～～～～～～

重～いボーリングを投げるポーズをして、あ～～～～～～～～～～～～～～～
しっかりと腰を下げて


あ～～～～～
え～～～～～
い～～～～～
う～～～～～
え～～～～～
お～～～～～
あ～～～～～
お～～～～～

みんな、口の開け方が小さい！！

「あ」は指2本分
「え」はあのまま横
「い」は親指分
「う」
「お」は口の中を広く使って

口の中を響かせる
体を響かせる

・スタッカート　102分～110分

１）スタッカートで音階　「あ、あ、あ、あ、あ」
一音ごと吸って吐く、一音ごとお腹を膨らませて凹ませる、
一番強く声を出す

２）「あ」「え」「い」「お」「う」でスタッカート

・レガート　110分～121分

実は男性の方が地声で高い声が出せる
地声で高い声といえばGREEEEN、B'zとか

「あ～～～～～～～～～」で音階、つなげて