連日記載の免疫をテーマとした記事。この免疫は、私たちの体を守る重要な働きをします。私たちが、日ごろ病気にかからず、健康で元気な生活を送ることができるのも、免疫のおかげであります。
本日はじめに記載した健康管理の課題にも通じることですが、自分の体を守って健康寿命を延ばすためにも、免疫がもつ「免疫力」を高める
「免疫力アップ生活」のポイントをまとめてみます。
１、「体を温めよう！！」
体の細胞や組織が正しく機能するためには、体温を一定に保つ必要があります。体温を保つと、体の機能が正常に働き病気にかかりにくくなります。
一方、体温が低い状態が続くと基礎代謝が低下し、内臓などの機能も衰えるため、体調も悪くなります。
またがん細胞は、３５度以下で分裂、増殖しやすくなるといわれています。
マクロファージやリンパ球といった免疫細胞（白血球）は体温が高いほうが活発に働きます。風邪などを引いてウイルスなど異物が体内に侵入すると免疫細胞が活発に働き、体温を上げて発熱させます。
風邪を引いて熱がでるのは、免疫細胞が体内で異物と戦っているためなのです。
●朝ごはんを食べよう！！
夜、寝ている間は、脳や体は、休息に入るため、体温は低下しています。寝起きは体温が下がったままなので、１日でもっとも体温が低い時間帯といえます。
脳を朝から１日中元気に動かすには。エネルギーが必要です。
朝ごはんを食べると、熱が体の中で作られ、寝ている間に低下した体温を上げて体や脳を活動しやすい状態にしてくれまます。
●お風呂にゆっくりと！！
熱いお湯につかると体温を上げることはすぐにできるものの、体力のない人や心臓の弱い人は体に負担を掛けてしまいます。
無理なくお風呂につかるには、ぬるま湯（３８度から、４０度）を湯船に張り、１５分から３０分程度、じっくりつかるのがおすすめです。