またまた、ご無沙汰です
2020年下半期から、"ヘルシーな生活でボディメーク"をスローガンに、過ごしています😊
ちょっと、頑張り過ぎて辞めてしまう、飽きてしまうという厄介な性格なので😅
①期限を決めない
②ながら運動
③できない時は無理しない
④結果を数字で決めない
⑤20代の時より自分の身体が好きになる
これらに気をつけています。
①期限を決めない
私的にはアラフィフ で期限を決めてボディメークをすると食事制限や運動などのストレスが増大するので、一生、自分の体と向き合うんだと思い、期限付きで自分を追い込む事は辞めました。
②ながら運動
テレビを観ながらスクワット、コーヒーをドリップしながらストレッチ、椅子に座って胡座を組み股関節の柔軟運動など、わざわざ運動の時間を作る事を辞めました。
③出来ない時は無理しない
体調が悪かったり、家族や友達との時間を大切にしたいと思っているので、そんな時は無理せず、お休みモードへにします。
④結果を数字で決めない
確かに、体重や体脂肪率は分かりやすく指標になりますが、私の目標では有りません。実際、12月から急に5キロ程痩せましたが、元々下半身デブは健在🤪
体重計より、鏡🪞が私なリアルな姿‼️
⑤20代の時より自分の身体が好きになる
これ！これなんです❣️
誰かを目標にすると、ガッカリしてしまうので(つい、外人モデルと比べがち…)、自分の若い時よりというモチベーション❤️
そもそも、メンタルは20代の時より鍛えられたアラフィフ (笑)
身体は老化の一途…。でも、何歳からでもボディメークは出来ると思うんです。
歩き方から椅子の座った姿勢など、普段から気をつける事で、少しずつ🤏…。
でも、60歳で真っ赤なビキニ👙が着れたら、めでたいじゃないですか⁉️🎉
なんて、夢見るアラフィフ も悪くないですよね
ニット🧶
いつもザックリニットばかり着て、体型を隠していましたが、今年はリブニットを購入しました。
肉感を拾うやつ…。
追い込んでるなぁ…まだ😵😵😵
自分にドS🥺
優しくなりたいなぁ…自分に。
