まずは顔を上げるところからはじめましょう
みなさん、こんにちは。幸せインストラクターの川口泰輝です🍀
今回からシリーズで、幸せの第１段階である
日常の中にある
小さな幸せに気づく
を練習してみましょう
第１回目は、「自分の外」に気づく練習です。
あなたは１日の中で、いくつ新しい発見や気づきがありますか？
え
こう質問されて、答えに困る方もいるかもしれません。
だって、、、
変わらない毎日がつまんないよ〜
どうせ職場と家を往復するだけだよ〜
コンビニ🏪の新商品には気づくもん
いろいろな感想や意見があると思います。
そんな方でも
大丈夫
気負わずに、
まずは顔を上げる
ところからはじめてみてください
みなさん、歩きながらスマホ📱ばかり見ていませんか？
顔を上げると下を向いていた時よりも視界が開けます。すると、普段よりも目に入ってくる情報が増えます。
あれっ、いつも歩いてるこの道に
こんな〇〇があったんだ。
顔を上げるだけで、自然に気づきが増えます。
なぜなら、人間の脳🧠は「違う」ことを見つけるのが大好き💕だからです。
さらに、顔を上げると自然と丸くなった背中が伸びて姿勢が良くなります。すると胸がひらいて呼吸が楽になるので、気分が安らぎます😌✨
実はこれ、最近話題の
🧘🏻♀️坐禅のキホン🧘🏻♂️
なんです。
え
立ってるのに坐禅って、どういうこと
坐禅の基本は、
調身(ちょうしん)
調息(ちょうそく)
調心(ちょうしん)
つまり、姿勢を整えることで息が整い、そして心が整っていく順番を表しています。
まずは無理せず１日１回、それを２１日間(２１回分)続けること。それだけで意識が大きく変わります。
“ ほんの少し ” からはじめてみてくださいね🍀
〈次回へ続く〉