子どもの学校の宿題『親から子への手紙』を、
ガチで取り組むオット。
子どもへの遺書のつもりで書いたそうです。
最後は正座して書いておりました😂
すごい熱量です。。。
•
•
•
夜、お布団に入ると、
『あれもこれも、間に合うの？』
と心配になったり、
『あれはこうして、ああして』
って、思考が盛り上がって、
なかなか寝付けなくなることありませんか？
私はよくあります！
思考が忙しい人です。
そうなった時に、
落ち着ける方法があるので、シェアします。
①喉の下からエレベーター🛗があるイメージで、
吸うとともに下へ降りて行き、
吐くとともに上に登る
これだと、意識的に深呼吸ができます✨
そうしている間は、思考が止まります。
②その次は、
自分をどんどん上に上に、
宇宙も見てるくらいに上に上がっていくイメージをします。
そうすると、
自分とのスペースが出来て、
静かな場所が生まれ、
そこには、ただ呼吸をしているだけの私と、
その私を見ている私が居ます。
また思考が始まったら、①②をする、
を、繰り返してしているうちに、
寝てしまっていますzzz
つまり
思考がぐるぐるしている時は、
自分を過去か未来に飛ばしている状況なので、
“今”に戻してあげればいいだけなんですね〜。
もうどうしようもなく、
あれやこれや思考が浮かんでくる時は、
ばーっと全部ノートに書き出す！
ということをやると、
シンプルにクリアになりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございました。