みなさん、こんにちは(´▽｀*)
怪我や身体の痛みと戦う戦士⁉
亀戸ひがし整骨院 佐藤です
だいぶ寒くなって来ましたね。
みなさんお身体の調子はどうですか。
身体を冷やさないように注意してくださいね。
さて今回は、少し遅くなってしまいましたが、
足首の捻挫後のリハビリについて書かせていただきます。
捻挫後に補っていかなければならないこととして
１．筋力
２．関節の位置感覚
３．バランス感覚
を挙げさせていただきましたが、
行っていくリハビリテーションを
以下でご紹介します。
以下の運動は、
固定期間中からできる運動もありますし、
固定がはずれてから行うものなどいろいろあります。
こういったものを組み合わせて、
なるべく早くスポーツ復帰できるようにと
考えています。
【足指の運動】
・グーチョキパー
・足指ウォーク
・タオルギャザー
【チューブエクササイズ】
①ふくらはぎのトレーニング
②スネのトレーニング
③足の外側の筋肉（腓骨筋）のトレーニング
① ② ③
ここまでは、初期に行うリハビリで、非荷重で行う
ものを簡単に紹介いたしました。
次回は、荷重をかけて行うリハビリを紹介して
いきたいと思います。
スポーツの怪我や、ケガ後の悩みの
ある方は是非お気軽に、
亀戸ひがし整骨院までご相談ください‼