JR岐阜駅徒歩5分
女性専門パーソナルボクシングフィットネス
TARGET女性トレーナーの松原です
今日はオートミールで
パンケーキをつくりましたぁ
味はフレンチトーストのようでおやつにぴったり♫
フルーツにも合う✨
オートミールは無味ですが・・・
バニラエッセンスやシナモンで少し香り付けするとカロリーを上げる事なく、美味しく召し上がれます✨
材料(1枚分)
オートミール・・・・25g
ベーキングパウダー・・2g
卵 ・・・・・・・・・1個
バニラエッセンス・・・適量
牛乳 ・・・・・・・・50ml
バター ・・・・・・5g
メープルシロップ・・10g
シナモンパウダー・・・適量
【作り方】
①オートミールと牛乳を耐熱皿に混ぜ入れてレンジで40秒チン。冷ましておく
②ベーキングパウダー、卵、バニラエッセンスを混ぜ合わせておく
③①と②を混ぜ合わせて、バターは半分に分け、半分をフライパンに敷いて、両面火が通るまで弱火〜中火で焼く
④メープルシロップとバター残りの半分をトッピング最後にシナモンパウダーをふりかける
まるでフレンチトーストのような味わい✨
オートミールは食物繊維豊富！
低GI食品で血糖値の上昇を防ぐ
ダイエット中の方や
糖尿病が心配な旦那さんなどに
生地のカロリーはホットケーキミックスで作るより若干控えめ！
ホットケーキミックス生地・・・236kcal/枚
オートミール生地・・・210kcal/枚
少しのカロリーオフですが栄養満点、歯応えもあり、腹持ちも良い！
菓子パン、ケーキ好きなあなた‼️
我慢できず食べてしまうなら、
体に良いものを食べた方が良いと思いませんか？？
TARGETでは管理栄養士による食事指導も行っております🙇♀️
その方のライフスタイルに合った
献立を作成いたします‼️
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