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女性専門パーソナルボクシングフィットネス
TARGET女性トレーナーの松原です
オートミールでお手軽おやつ♫
以前から気になってたオートミール
本当に美味しいのか・・・
とためらってましたが
食物繊維豊富
腸内環境を整えてくれ、
血中コレステロールを下げる
超‼️優秀食材‼️
今回は丸めてクッキーにしました
オートミール初心者の私。
今回は料理サイトを参考に。
ココナッツオイルで作るそうですが
余ってしまったらもったいないのでバターで代用
1個80キロカロリーでつくりました✨
【材料】14個(80kcal/1個)
オートミール・・・140g
干しぶどう・・・20g程度
チョコチップ・・・大さじ2
蜂蜜・・・45g
豆乳・・・80g
バター・・・25g
①バターを溶かしておく
②オートミールと豆乳を混ぜ合わせラップをかけてレンジで1分
③干しぶどう、チョコチップ、蜂蜜、バターを入れて15分ほどふやかしておく
④オーブンを170度に余熱
⑤③を丸めてクッキングシートを敷いた天板の上に(ギュとまとまるように！)
⑥170度で25分焼く
茶色で見た目微妙ですが・・・
甘さ控えめかみごたえ良い⭕️
大きいのでおやつに1つ食べれば十分
そして簡単に作れました
私のお試し食材に追加です✨
オートミールはリゾット、クッキー、パンケーキ
広く取り入れられるので
様々な調理法を試してみようと思います♫
さて、皆さんダイエットの調子はいかがですか？
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