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女性専門パーソナルボクシングフィットネス
TARGET女性トレーナーの松原です
見た目が普通体型なのに、
太ってる・・・
若い人はそう思い込む傾向が強いようです
自分が太っているか痩せているか、、
簡単にわかる指標はBMI
ご存知の方がほとんどかとおもいます
自分は太っている⁉️
そう思うのは早い
一度自分のBMIを計算してみましょう。
BMIの計算方法
[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]
18未満は痩せすぎ
18.5以上25未満は普通
25以上は肥満
身長158cmの10代女性。
体重は50kg
BMI20で普通の少し細め。
今より4kg痩せようと、、お米を食べず、
茹で卵や刺身やサラダのみの食事
自分の体重が重いと思い込み、
食事を控えた結果、、
炭水化物が極端に取れてません
動いても筋肉がつかない、疲れやすい体になってしまいます
考えすぎもダイエットには逆効果なのです💦
身長別の標準体重
[身長(m)の2乗]×22
例)(1.58×1.58)×22＝54.9
158cmの標準体重は55キロ。
栄養バランスも考え、ご飯は食べて欲しいですね
皆さん一度BMI見つめ直してみてください
それでもやっぱり体型が気になる
そんな方はTARGETで
ボクシングと食事管理を活用してみては⁉️
美しいカラダは運動と食事から。
栄養バランス良く、健康的にダイエットしましょう
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