今日は‼️
JR岐阜駅徒歩5分
女性専門パーソナルボクシングフィットネス
TARGET女性トレーナーの松原です
最近、筋トレジムが増えてきました。
ダイエット目的で毎日のように足を運び
重いダンベルや、ベンチプレスなど強度の高い筋トレ。
『食事は筋肉を補う為、プロテイン補給！
糖質は控えてます！』
なんて、ストイックになりすぎてませんか？？
筋トレをすると筋肉のタンパク質とグリコーゲン(糖質)が使われます。
運動後、タンパク質を補っても
グリコーゲンが足りないと
疲労が残ってしまい、筋肉を作りづらくなります。
筋肉は糖質も摂らなければ
育ちませんよ！
筋トレ後はサンドイッチやおにぎり一個などの
適度な炭水化物の補給も必要‼️
鶏肉の缶詰で炒飯
糖質が不足すると、、
・口が臭くなる
・疲れやすくなる
・めまいがする
・便秘になる
・腎臓に負担がかかる
・毎日の食事が楽しくない、、
こんなダイエットずっと耐えられますか？？
毎日続けるなら楽しく健康的に‼️
食事の偏りはNGです🙅♀️
そして筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れて！
ボクシングジムTARGETでは
筋トレとボクシングでの有酸素運動をバランス良く取り入れた
効率の良いトレーニングメニューを提供しております
専任の管理栄養士による献立作成も始めました‼️
TARGETは運動と食事で
お客様の健康に貢献します！
お気軽にお問い合わせください♫
2店舗共通お問い合わせ
電話 058-248-5601
メール target.nakamura@gmail.com
住所
岐阜市福住町1-21田中ビル1階
JR岐阜駅徒歩5分
村上記念病院近く、鰻のなまずや分店前