こんばんは！
パーソナルボクシングジムTARGET
女性トレーナー松原です
今日はダイエットについて。
ダイエットって強い意志がないと
達成できないものです
自分に厳しくないと、、
なんて思う人も多いのでは
そこで少し簡単に考えてみましょう。
長期目標と短期目標を立てるのです
体重の目標を立ててみましょう。
長期目標1年で10キロ痩ると立てたとしましょう。
そこから短期目標！(10000g➗12ヶ月)
一ヶ月で833g痩せる
な、なんと1キロ未満？！！
そう考えるとダイエットは簡単に思えてきませんか？？
1ヶ月分の脂肪を減らすのに
必要な消費カロリーは次の計算式で。
9kcal×833g×80％＝5997kcal
一ヶ月約6000kcalを消費します。
一日で考えると200kcalの消費です。
50キロ女性がボクシング1時間で
消費するカロリーは540kcalと言われています。
なんと2倍以上
ボクシングを1年つづければ
-10キロも夢じゃない
もちろん今までの食生活も
見直す必要があります。
継続は力なり
TARGETでは
ボクシングだけでなく、
管理栄養士による食事指導も
行なっております
ご興味ある方はぜひお問い合わせください
ボクシングの体験も無料で実施中
お問い合わせ先
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